說起打呼，很多朋友可能開始怨聲載道了，打呼痛苦的可能不是患者本人，而是睡在他旁邊的那個人。

我為什麼要用「患者」這個詞呢？因為打呼確實是病，得治！

我們常說的打呼，其實跟打鼾、鼾症、睡眠呼吸暫停低通氣綜合症等等是相同或相近的意思。

打呼太常見，老年人可能會打呼，年輕人也會；

胖子可能會打呼，瘦子也會；

男人是最常被聲討的打鼾人群，其實女人還是會打鼾；

喝多了、累壞了等等都可能出現睡眠打鼾。

隨便一搜索，治療打呼的各種小偏方應有盡有，今天我們就來盤點一下這些小偏方哪些靠譜，哪些不靠譜？

▌偏方一：睡衣里縫個小球改變睡姿

靠譜指數：五顆星

對於打鼾的人，睡覺的時候儘量側位或者俯臥位，這樣可以減少舌根後墜，與仰臥位相比，氣道開放程度更大，從而改善打鼾的症狀。

對於習慣了仰著睡覺的人來說，睡著了要保持側臥位或者俯臥位哪有那麼簡單，有個小妙招就是在患者睡衣背側上方縫上一顆彈性小球樣的東西，這對於控制睡眠姿勢的確是有幫助的。

▌偏方二：減肥

靠譜指數：五顆星

肥胖的人舌根較大，咽腔狹窄，因此容易出現打鼾。

看看你周圍睡覺打鼾的胖子，大多數脖子肥厚粗短，不難想像供氣流進出的咽腔非常狹窄，加之晚上仰著睡覺，軟齶塌陷，打鼾就在所難免了。

減肥可以改善這種情況！但前提是打鼾的人是胖子。所以如果你正好是這樣的，不妨先減減肥。

▌偏方三：捏鼻子

靠譜指數：一顆星

這應該是應用最為普遍的小偏方了，身邊有個鼾聲如雷的室友，你可能唯一能做的就是捏住他的鼻子了，貌似這方法還真有效，但是事實並非如此。

打鼾的人本身氣流就不通暢，捏鼻只是暫時性的讓病人憋醒，隨後又迅速的入睡了。

如果這種暫時的憋醒後患者改變了睡眠姿勢，就達到了偏方一里的效果，打鼾自然就暫時改善。

如果憋醒後患者並沒有做出任何改變，那麼你鬆開手後的幾分鐘肯定會鼾聲依舊。

不靠譜，不推薦！

▌偏方四：睡前喝一杯花椒水

靠譜指數：零顆星

「連服花椒水5天可以治療打鼾」，這在網路一搜一大片呀，真的有效嗎？

非要給這個偏方找個「科學依據」的話，那可能是花椒水能讓咽喉部肌肉收斂，在一段時間內不會完全鬆弛下來，因此能暫時緩解打鼾的症狀。

有網友曬出自己喝花椒水後有減輕打鼾情況的經歷，不過大部分網友都認為喝花椒水對於治療打鼾是無濟於事的。

我試著去知網搜索看看有沒有關於花椒水治療鼾症的醫學文獻，結果為零，可想而知這並沒有網友描述的那麼神奇，更沒有科學依據。

花椒用來做做調料還可以，要想治療打鼾，還是算了吧。

▌偏方五：把枕頭墊高

靠譜指數：零顆星

有的打鼾患者會把自己的枕頭墊的很高，認為這樣有助於改善呼吸，但是事實上，這種做法卻有相反的效果。

打鼾患者應該選擇一些柔軟、有彈性、同時高低適度的枕頭，這樣才會有助打鼾者保持呼吸的通暢。

偏方不靠譜，打呼到底該怎麼辦？

打鼾嚴重的還是需要去醫院做睡眠呼吸監測，根據監測的結果和其他的一些輔助檢查接受正規治療，佩戴呼吸機和手術都是目前最常用的治療打鼾的方法。

偏方畢竟是偏方，即使是靠譜的偏方，在嘗試之後如果無效還是要儘快就醫。

打鼾雖常見，但是其對健康的威脅卻並不簡單，因此一定要引起重視。

《為什麼會打呼》

打鼾在我們的生活中並不少見，而且很多人都以為打呼才是睡得香的表現，而且打呼一般是男性較多，那麼為什麼會打呼呢？下面我們就一起來你看看導致打鼾的外部原因有哪些吧。

身材肥胖

其實肥胖是導致打鼾的最重要的原因之一。因為肥胖患者的氣道要比正常人狹窄一些，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，所以不會導致氣道受到堵塞。但在晚上睡覺時神經興奮性就會下降，從而導致肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，所以陣陣鼾聲就是這樣產生的。

心血管病變

為什麼會打呼呢？這和心血管疾病有密切的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症，導致血壓上升。

呼吸暫停

睡眠性呼吸暫停綜合症的出現是打鼾的最大特點。睡眠時嘴吧會張大呼吸，這時會因為呼吸停止而導致在睡眠中反覆被憋醒，醒來時就會顯得很疲倦的樣子，有時甚至還會出現劇烈的頭痛等現象。

鼻部異常

如果您不知道為什麼會打呼的話，那麼小編告訴您呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。如鼻中隔偏曲，鼻息肉等。

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