肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。養肝、護肝是我們每個人都應該重視的健康問題!正值秋冬轉換，肝部的養生保健顯得尤為重要。為您送上最全「養肝手冊」，保護您和家人的肝部健康!

肝臟

解毒功能原理

在機體代謝過程中，人體攝取的食物、藥物，呼入的各種有毒有害氣體，以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現問題，人體就會出現以下症狀：

1.無端疲倦、煩躁和抑鬱，

2.眼睛乾澀，

3.出現粘便，

4.腰部贅肉增加，

5.有體臭，

6.失眠多夢，

7.口乾口苦，

8.偏頭痛，

9.頭髮經常很油，

10.臉龐兩邊有肝斑，

11.脾氣特別大，

12.乳腺增生和婦科問題。

注意：如果您有三種以上症狀，就必須要開始調理肝膽功能了。

養肝

七個建議

一、開心最重要

經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放鬆心情，多和朋友聊天紓解心事。

二、遠離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。

三、晚上早點睡

晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，延年益壽!

四、忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。

五、慎用藥物

不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

1)能不吃藥就不吃藥，

2)能吃中藥解決的就不要吃西藥，

3)能用營養素解決的就不要用藥物，

4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

六、多多閉目

經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

七、每天運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node675906

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