對照下面的症狀，測一測自己是不是腎虛。如果有下述症狀中的5項，就應該重視腎的健康了。

1早上起床經常有頭髮絲掉落。

2沒有緣由的感覺情緒抑鬱。

3記憶力下降明顯。

4進食甚少，有時即使是自己非常喜歡的食物，也味同嚼蠟。

5晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又總是處在做夢狀態。睡醒之後，能夠複述出夢的內容。睡醒了之後依然覺得比較疲勞，沒有恢復精力。

6即使睡前沒有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也會頻繁上廁所。白天時也有尿頻現象。（一般正常人每天的排尿量應該在1000—2000毫升之間，相當於2—4個礦泉水瓶的量，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。）

7免疫力在下降，流感一來，自己首當其衝。

8性能力下降，經常感到疲憊不堪，對性生活沒有什麼慾望。

9常常覺得無名的火氣很大，但又沒精力發作。

10總是覺得無精打采，即使正常的工作也會覺得疲勞、胸悶氣短。

11女性明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛。

12對污染、噪聲非常敏感，常常覺得難以忍受。

13不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。

14月經不調，每個月都為此坐立不安。

15體重有明顯的增加或下降趨勢。

簡單補腎2法

補腎的方法很多，除了藥物和保健品，食療也甚為有效。更有一種簡單的方法，那就是穴位按摩。

腰眼按摩：

中醫認為，腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。

●兩手掌對搓至手心發熱後分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部直到有熱感為止。這個動作可補腎納氣，早晚各做一遍，每遍約200次。

●兩手握拳，手臂向後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩：

湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

●每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱證效果甚佳。

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

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