千萬不要死於無知，為了你和你家人及朋友的健康，請靜心研讀！要謹記：「地位是臨時的，榮譽是過去的，健康是永恆的」
45之前是青壯年； 45－ 60為中年； 60－ 75為中老年； 76－ 90為老年。人類的壽命應為生長期的 5－ 7倍，即 100－ 175歲。英國有一個人今年為 209歲。日本人的平均壽命為 80多歲，中國人只有 50多歲。
1、聯合國提出個口號：「千萬不要死於無知」。國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四優酪乳；人家不提牛奶，你註意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
2、飲料中第二個是紅葡萄酒。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
3、你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。
4、牛奶可以接著喝，適當加點豆漿。
5、國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。「菜」中第二提的是南瓜。國際會議上還提到蕃茄，就是番茄。番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的。生吃番茄不抗癌，請大家註意。
6、大蒜是抗癌之王，但必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
7、吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高 凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。第一過年時不要胡吃海鮮；第二多喝點好茶，活血化瘀；第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒。
8、花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裡是最好的東西。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。
9、吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。
10、國際上有規定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物.
小結：
一、應有的健身制度
最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35 歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽 就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國後問了許多人，應該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標準太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科委委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
二、食物
我來總結一下，要吃的東西
綠茶（延年益壽，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）
豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）
優酪乳（維持細菌平衡，可以少得病）
骨頭湯（骨頭湯裡含琬膠，延年益壽）
蘑菇湯（提高免疫力）
老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）
蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）
白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）
燕麥（降血脂、降血壓）
小米（除濕、健脾、鎮靜。安眠）
胡蘿蔔（美容，養頭髮、養皮膚，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）
番茄（抗癌，男人吃番茄，不得前列腺癌；女人哪吃番茄，不得子宮癌、卵巢癌。註意！吃法有講究，必須加溫，番茄炒雞蛋，或番茄雞蛋湯都可以。生吃番茄不抗癌）
大蒜（抗癌之王！註意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）
花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。註意，要到正規大商店買花粉，原因見附件）
螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）
肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（維生素、預防食道癌）
其他在吃方面要註意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶裡沒有抗癌物質，鈣的含量也比豆漿少。喝牛奶遠遠不如喝優酪乳和豆漿）
花生米不要帶皮吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千萬不要吃皮。
吃飯不要吃飽，穿衣不要穿暖。七分飽，七分暖就行。
飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，大腹便便。
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