編者按語：生薑紅糖水是一年四季都可以喝的，最好是上午喝。對於輔助脾陽生發，健脾養胃具有很多的作用。

凡藥皆有毒，有的病人擔心藥物對健康不利，因此不想用藥。中醫不但有湯藥，還有針灸、推拿、刮痧等非藥物療法。

此個，病人亦需重視養生保健，一則飲食調理，註意忌口，飲食合理，晨服薑糖水等；二則改善生活起居，按時睡覺，適當運動，自我按摩、睡前熱水泡腳等；三則調節情緒，遠離怨恨惱怒煩憂愁等。

不少球迷又想看球，又怕熬夜影響健康，怎麼辦？若魚與熊掌不能兼得，只能盡量調理一下因熬夜而損傷的氣血了。氣血源自脾胃中焦，因此養氣血需改善飲食，需忌煎炸、燒烤、油膩及生冷食物。

中陽溫暖才能運化水谷，因此，看球時切不可過飲冰冷的啤酒。再者，晨服薑糖水加大棗既可升發陽氣，又可補益氣血。

如何養脾？其三，小孩子從小就要註意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。

有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。

（麥芽糖）

高考前十幾天要註意千萬不要生病，註意調節飲食，避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室裏，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。

要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。

有人說，為什麼我註意不吃寒涼的東西之後，身體還是不好。

一則長期的折騰導致陽氣受損，體質下降，雖然暫時不吃寒涼食物，但體質的恢復需要一個過程；

二則除了忌寒涼飲食之外，我們還需要重視養生的其他細節，比如按時睡覺、不妄作勞、保持心情舒暢、避免風寒邪外襲、晨服薑糖水等，並可配合灸法養生。

酒能傷身，亦能養生。體質不同，飲酒亦當有別。比如，陽旺之人可飲啤酒；而火弱之人則需飲高度白酒。久飲啤酒易傷陽氣，或見腹瀉，或見啤酒肚，都是傷陽之象。

大家平時養生多喜飲幹紅葡萄酒或自釀米酒，唯幹紅性偏涼，若非陽旺之人需少飲，而米酒最好加紅糖、生薑或大蔥白等煮開後趁熱溫飲，更能養人。

我的素食觀：素食並不一定要忌蔥姜蒜等五辛類食物，此類食物其性多溫，有宣通陽氣、扶陽抑陰之功，建議適當多吃。素食的人易出現陽虛諸證，因此，平時需適當扶陽通陽。

但千萬別以水果為主食，因水果多數性偏寒涼，久食最傷陽氣。喜歡早晨吃水果的女生註意了：早晨要喝薑糖水升陽，不能吃水果降陽。

早晨陽氣升發，其時應之於木，由肝所主。善養生者，早晨要重視養陽的升發，要用順暢肝木的方法養生。

肝木喜溫而惡涼，因此可吃性溫且加熱的食物，如生薑紅糖水、米粥、稀飯、米粉等。有人說：我習慣每天早上吃個蘋果，有人說我每天晨起喝杯涼水。豈不知蘋果與涼水其性皆涼，木氣被涼所激，則升發乏力。

健康的身體需做到：一則平衡飲食。五味皆可食，但少吃辛辣、煎炸、油膩以及寒涼類食物；二則適當運動。春夏時節晴朗天氣，陽氣外浮，最適合於戶外運動。

運動生陽，但若過度，反會耗陽；三則調暢情誌。開心最好，遠離怨恨惱怒煩悲恐驚憂等不良情緒；四則自我養生保健。比如晨服薑糖水，睡前熱水泡腳等。

健脾之法，一則早晨9點至11點這段時間由脾主時，可吃一片醋泡的生薑，或者喝點生薑紅糖水，都有溫脾升陽之效；二則適當運動，以汗出津津為度；三則艾灸足三裏、中脘穴，一般可用艾條溫和灸，足三裏亦可用小艾柱疤痕灸，大補脾陽；四則平時忌涼飲涼食，少吃寒性水果，多吃地下所長的食物，以運脾補土。

當我們在生活工作中承受巨大的壓力，身心俱疲時，需註意努力疏緩壓力，調理臟腑平衡，以免健康受損。

比如，可以多與朋友談心，適當運動，看看喜劇電影或電視片，多些喜悅與微笑，多曬曬太陽，多吃素，晨起喝薑糖水，睡前熱水泡腳，努力使自己的生活起居規律，早睡，保證充足的睡眠等等，都有一定作用。

刺血療法正引起越來越多的重視，此法祛瘀生新，降濁通脈，其功極大。

但需註意幾點：一則每次的出血量不可過大，否則易導致血虛，出現頭暈、疲乏等不適；二則每次刺血的間隔時間至少一個周；三則刺血後可喝小米粥或生薑紅糖水，以鼓舞中焦，促進氣血化源；四則輔以針刺，或艾灸，或湯藥，可更增其效。

刺絡放血後應以病人自覺舒暢，無所疲乏為度。過度則會出現頭暈乏力，甚至暈倒。此時需讓病人臥床休息，並飲以生薑紅糖水，或可樂煮生薑湯亦好。

若疲乏甚，可煎服桂枝湯，此方能健運中焦，生血和營，最有益於出血過度引起的疲乏。中醫認為：汗血同源，津血同源，因此傷津或汗出過度，亦可以上法調理。

心臟病註意：早餐：清淡飲食，可喝生薑紅糖水。不能不吃早餐。壓力：減緩工作生活壓力，不要過於承擔事情。

睡眠：不能熬夜，11點睡覺，睡前不能看太過刺激精彩的電影電視。不看恐怖片，可看生活、開心、讓人快樂的電視節目。不玩驚險刺激的遊戲。按摩：內關、膻中、淵腋穴，心區不適時可多按。

昨天歐洲大多數國家開始由夏令時轉入冬令時。由於生物鐘的原因，許多當地人受到「時差病」的困擾，表現為感覺乏力、焦慮、精神不振、脾氣變差等。

其本質在於夏令時轉為冬令時導致體內陰陽失調。因此可參考倒時差的幾個辦法：一則曬太陽，二則晨服桂枝湯或生薑紅糖水，晚服酸梅湯或蘿蔔湯，三則灸百會。

血虛的原因很多，即可能是失血過多，亦可能久思傷血，或經血淋漓不止。血虛當補血養血，可用生薑七片，紅糖100克，大棗10枚切開，水煎服，有溫陽養血之功。

但需配合治療病因，一則女人獻血不可過度；二則少思少慮，心情舒暢，有助於疏肝；三則調理月經；四則子時睡覺，可養肝養血；五則配合適當食療。

中醫是貼近生活的一門醫學，中醫不需要冷冰冰的機器和理化檢查，在生活中就可以完成中醫的一整套診治過程。

比如感冒了喝神仙粥或喝生薑紅糖湯，頭痛用生蘿蔔汁滴鼻，高血壓按風池，外傷出血用小薊搗爛外敷等等。再者，日常飲食中到處都有中醫的影子，比如說蔥姜蒜、小麥、大米都有偏性，亦都屬中藥。

我強烈建議，年輕的媽媽一定要學些中醫知識。不但有助於自己保健，且對於小兒生病極有幫助。

小兒感冒咳嗽發燒，即使自己不會治療，至少也不至於盲目送去掛水，最終傷損陽氣，病邪自表入裏，病情自輕變重，後悔莫及。其實，感冒初期，適當喝點生薑紅糖水，發一下汗，解解表，一般都會有不錯的效果。

對於慢性虛損性疾病，註意不要吃任何有添加劑的食物，並且，可以用小米養胃，極好。

平時早晨可以喝生薑紅糖水，以助胃氣。或者小米粥加大棗、生薑、山藥最好。若是血虛，則加桂圓肉。

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。

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