好醫生是自己，早調心肺，晚調肝腎

最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！

【1】健康的四大基石之平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。

中醫八綱：寒熱 裏外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病

【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。

【3】有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。

【4】女性終生不要離開豆，因為豆類裏面有大豆益黃酮——刺激雌激素分泌，保護婦科。

【5】肝

養肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

綠豆湯：水沸後再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。

酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠

牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。

【6】 脾

脾不好：大便一天多次，唇幹，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃

養脾：喝豆漿

國外有豆腐節，外國人都吃豆漿了，中國人都改吃牛奶了，營養過勝，不好。

健脾：水果（除西瓜），玉米、小米

傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾

【7】肺

鼻炎為什麼不能根治，因為光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼嚕：心肺都不好

肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

傷肺：少吃辣，不能過

養肺：晚上生吃白蘿蔔

白蘿蔔（生吃養肺，熟吃潤腸）

【8】心

舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼

心：心情好就好，過喜生悲

心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑鬱、失眠

養心：主赤豆，輔棗

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉

【9】 腎

腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。

補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果

心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。

氣腫：按一下，會回來

水腫：按一下，一個坑

養腎：鹹，過鹹毀腎，根據自己的情況、工作適量調整。

【10】 運動五節操

1】養心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

2】護腎 ：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。

3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什麼都不要想。

4】常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三裏。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裏是膽經。

5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。

【11】 眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裏倒上熱水（不要燙到），往裏面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。

醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了

中醫養生：

氣血運動

1、從中醫的角度講，人就有兩個病，就是氣、血的病。

2、中醫八綱：寒、熱、裏、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。

3、中醫的運動：是指運氣動血。就是早調心、肺、晚調肝、腎，長調脾、胃、膽。

4、運動五節操：

⑴養心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經的主血，手挫熱後捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。

⑵護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。

⑶護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時針，從上向下轉圈的按摩（順是補，逆是泄），轉5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什麼都不要想，就想著氣通。

⑷長調脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三裏。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裏是膽經.

⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。

男的生病愛發生在左邊，女的愛發生在右邊，為什麼。中醫講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同誌愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生病；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。

臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。

人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。

來源：醫學論壇網

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。

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