檢查不出病，其實你的「神經」有問題！

❥偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、胸悶、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓

❥沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症

❥便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理不順、性功能障礙

❥肩膀痠痛僵硬、四肢麻棒、手汗、蓴麻疹、圓形禿、肥胖

❥不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙

--以上是專科醫師 郭育祥所述關於「自律神經失調」的症狀，一般「自律神經失調」醫師所見「自律神經失調」的症狀詳列於後，以供大家參酙。

●專科醫師 郭育祥於其專著中另外指出：❥即便在醫學科技漸臻成熟的今日，也沒有人敢提出治療方法、藥品絕對有效的保證。但是在這裡，我能向讀者們打包票，❥「正確呼吸」是一帖免費、方便又保證有效的藥方。只要學會❥「正確呼吸」、找出「合適的呼吸頻率」，任何人都有辦法強化自律神經＆的功能。

●郭育祥醫師進一步指出：呼吸，早在古代養生哲學中佔有一席之地，相信大家對它都不陌生，那就是吐吶。

養生的目的，無非是希望擁有健康的身心，而生理機能運作順暢，則是健康身心的根本。

自律神經對全身器官的運作有決定性的影響，因此我們可以說，唯有自律神經功能正常，才能有健康的身心。透過❥「簡單呼吸」以及搭配「更進階的呼吸方法與技巧」，我們能更有效率的學會控制自律神經，讓其維持平衡，達到養生所追求的終極目標。

●「簡單呼吸」我們推出link: 點這裡 「最具威力的身心轉化技巧」其中有「持咒、聆聽、和思惟修練的靜心」配合每分鐘10次的「最適當慢速呼吸」次數，協助你找出「合適的呼吸頻率」來調理你的「自律神經系統」。

●郭育祥醫師進一步指出：慢慢呼吸延年益壽：緩慢和諧的呼吸不但能幫助自律神經的平衡，也能延年益壽，放眼一般的動 物，我們發現動物的呼吸頻率直接影響著牠的壽命。

緩慢呼吸能降血壓：關於呼吸與血壓之間的關係，在義大利曾經進行I項研究。他們將高血壓病患分為兩組，實驗組每天聽音樂三十分鐘，並且同時進行緩慢呼吸，把呼氣跟吸氣的時間都拉長兩倍，為期I個月；對照組則是沒有練習緩慢呼吸。

結果顯示，有緩慢呼吸的實驗組，平均收縮壓下降三個點，舒張壓下降四個點。沒有緩慢呼吸的對 照組，血壓數值沒有任何改變。

動物 呼吸次數（單位：每分鐘） 平均壽命（年or歲）

雞 28 10

狗 26 15

牛 20 30

大象 18 60

人 14 74

龜 2 200

日前國內外興起一陣樂活風，不少人開始提倡慢慢呼吸的樂活哲學，此外，還有愈來愈多的人，深耕於太極、氣功的推廣。無論是生活態度，還是健身運動，在在強調的都是正確呼吸。人無時無刻不呼吸，希望透過這裡，大家都能學會掌握呼吸重點，促使自律神經達到平衡，讓身心在每一刻都感到舒暢痛快。

●一般「自律神經失調」醫師所見「自律神經失調」的症狀詳列於後，以供大家參酙。「自律神經失調」幾乎影響了全身的器官、感知系統，你不能不正試。

自律神經系統在交感與副交感神經系統之間保持平衡，並對我們體內的內臟器官進行調控，而且有它一定的節奏韻律。一天、一年、一生的周期都是如此。以一天為單位來看，白天主要是交感神經的活動，呼吸和心臟機能都非常活躍，體溫和血壓較高，完全是為了白天的活動做好必要的準備動作。到了晚上，則由副交感神經發揮作用，心臟的跳動和呼吸頻率都減少了，體溫和血壓也稍下降，為休息或睡眠做好準備。

再以一年的周期來看：夏天以副交感神經的活動為主，為了讓體溫下降，就拚命流汗，另外也因為較容易疲勞，所以也提供了一個要多休息的狀態。相反地，在冬天換成交感神經系統活絡起來，為了不讓體溫流失，必須讓皮膚附近的血管收縮，也讓血流的速度放慢。

以人的一生來看，幼兒期人生舞台的主角是副交感神經，青壯期換成交感神經，老年期又恢復為副交感神經。

自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。

自律神經是無法用我們的心識、意志去控制的，平常功能運作良好時，並不需我們的大腦意志去費心，我們平常很難察覺自律神經的存在與功用。當有一天，自律神經功能崩潰失調，就會出現心悸、呼吸急促、骨胃、頭痛、心律不整的症狀，我們才發現我們這位隱藏的朋友是多麼重要。

讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓。

讓副交感神經發揮作用的神經傳遞物質，稱為「乙醯膽鹼」，能夠降低膽固醇和血壓。

但是，當自律神經功能產生失調時，只有調整恢復神經傳導物質活性相關的作用，才能恢復自律神經功能。因為各種神經都具有良好的可塑性，長時間讓他維持在良好狀況下運作，自然會有適應學習的反應，以致恢復自行穩定運作的能力。

『自律神經失調』這個角度是強調『神經生理機轉』（biological approach），希望釐清它『非心理因素』引起，以免造成誤解而延誤病情。就像很多人因為長期壓力導致胃潰瘍，胃潰瘍既然已經引起，就必須盡快治療好，而不是去訓練患者面對壓力不要緊張。

長期累積壓力是造成自律神經失調的因素之一，這是普遍觀察的推測，當然造成的原因還有很多（食物、睡眠、基因表現……），等待進一步研究，但是最後共同途徑都走到了自律神經的中樞（自律神經之神經核與相關整合區），然後經由交感神經系統與副交感神經系統之傳輸，導致功能性疾病。

❥自律神經失調的症狀

頭：頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。

眼：眼精疲勞、眼痛、淚眼、眼精張不開、視線模糊、眼精乾澀。

耳：耳鳴、耳阻塞感。

口：口乾、口渴、口內疼痛、口舌異常感、味覺異常。

喉嚨：阻塞感、異物感、壓迫感、發癢、異常咳嗽。

手：發麻、發抖、疼痛、感覺異常、發冷、發燙。

腳：下肢麻木、發冷、發燙、疼痛、腳跟貼地疼痛、肌肉跳動。

肌肉、關節：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛; 全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力。

呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。

心臟：心悸（感覺到心跳）、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。

血官循環：血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、起立性暈眩、血氣上衝、偏頭痛。

消化器官：食道阻塞感、噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常、肛門口不快感、便意感頻繁。

膀胱：膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、排連不易、排尿後不適感、殘尿感、尿床。

生殖器：性功能障礙。

皮膚：多汗、不出汗、異常發汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。

精神症狀：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。

全身症狀：全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。

交感神經興奮的綜合表現是心律加快、血壓增高、基礎代謝增強、細胞分裂加快，甚至免疫功能受到抑制等等。交感神經過度興奮有關，如高血壓、心臟病、高代謝方面的疾病（如糖尿病）、免疫缺陷病、多汗症、自身免疫病（如紅斑性狼瘡和硬皮症）、癌症、精神方面的疾病、神經退行性病變、對感染性疾病抵抗力下降，以及感染性疾病等。

當副交感（迷走）神經興奮時，釋放神經傳遞物質乙膽鹼增加。當乙膽鹼結合到受體上，產生的生物效應包括：抗炎，鎮痛，以及血管舒張等等。越來越多的證據表明，人在緊張的狀態下，免疫功能會受到抑制，而在鬆弛的狀況下，免疫功能會增強。

有病找醫師服藥和氣功修練兩者並不衝突，但往往大藥就在你自已內在，吃藥的風險你也應記得。

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