【30年醫生整理，最全女性知識，一定要收藏！】

1 女人衰老的原因：

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裏。

2 女人經期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太鹹。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：遊泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

3 生氣對女性的傷害

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康.

4 女人越吃越年輕

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚 ——PK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

5女人貧血吃什麼補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。

3、麵筋：含大量的鐵質。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿蔔幹：鐵質含量高。

6 女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤 吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裏，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

7 讓她遠離乳腺增生

1、適時婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規律。

3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)

4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

8.來例假如何養生?

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發和護膚。第六天：排出體內廢料。

9 5大養生補血食譜告別痛經

1、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;

2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

3、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;

4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

5、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

10 魔法痛經治療法

生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~

真的有用哦!姐妹們為自己為閨蜜轉了吧 ~

11 10種女人最易得乳腺癌

1 .乳腺增生多年不愈

2.反復做人工流產手術

3.常用激素類藥品或化妝品

4.有乳腺癌家族史

5.未哺乳或哺乳過長

6.肥胖或過多攝入脂肪

7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好

8.反復長期接觸各種放射線

9.獨身未育或婚後不育

10.13歲前月經初潮或絕經晚。

12 山藥紅棗羹

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈，晾幹，然後去皮，切成小塊。

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裏，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裏再煮上10--15分鐘,就OK啦!

13 月經後吃什麼

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裏還長口瘡，這叫「上火下寒」。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.

女人不穿胸罩老得更快

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化「消失」，乳房會像「皮囊」一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。

保養乳房的5類營養食物

1、補充脂肪：魚、肉和豆製品

2、補充水分：每天堅持飲用8杯水

3、補充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚

4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉.

消除經前乳房脹痛的小技巧

1、改變飲食習慣。

2、經常按摩乳房。

3、穿穩固的胸罩。

4、避免利尿劑。

5、不吃鹹。

6、試用熱敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。

10、遠離咖啡。

11、切忌濫用藥

女性常穿高跟鞋或導致不孕

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裏攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

能調陰陽又去斑的補血湯

例假結束後的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2-3次。

出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失.

【經期不宜食哪些寒涼食物?】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要註意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。快轉給你的閨蜜吧!

【對女人有益的五種怪味食物】

1、榴槤—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)2、大蒜—亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)3、香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)4、芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)5、香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

【女性腎虛癥狀】

1、早上起床常有頭發掉落;2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降;4、進食甚少;5、晚上常睡不著;6、尿頻現象;7、生理需求下降;8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時後，身體怠倦;10、乳房鬆弛;11、皮膚幹燥，出現斑紋。12、月經不調。

【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、幹姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶裏。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經.

【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;

2.紅糖泡桂圓幹，可改善睡眠;

3.紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓

4.生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

【艾葉生薑，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與「寒」有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，幹艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。

【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了「桃紅四物湯」，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

1.枸杞酒釀蛋給您好臉色

2.木瓜紅棗子蜜：補血養顏;

3.花生芝麻糊：抗衰老;

4.核桃松仁粟米羹;

5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;

6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;

7.多吃「雙豆」(土豆、豌豆)：祛斑美白

8.常食花粉遠離皺紋

9.細膚美顏吃點牡蠣.

【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。溫馨提示：痛的時候試試吧!

【女性防寒小竅門】

1.每日喝2千—3千毫升白開水;

2.日照充足時進行戶外活動;

3.早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏;

4.食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;

5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;

6.喝紅茶可抗寒;

7.早晨喝熱粥，如小米粥。

【5大養生補血食譜告別痛經】

1、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;

2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

3、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;

4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

5、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效.

【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

【女人喝紅酒的好處】

①增進食慾

②適當飲用有滋補作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉

⑥利尿，防止水腫

⑦殺菌作用

⑧可預防乳腺癌

⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝.

【女性必知的養生補血食譜：當歸生薑羊肉湯】

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

【對女人最好的7大美食】

1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;

2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血;

3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚;

4、核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智;

5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;

6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥;

7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。

【經期暖宮纖腿秘方】

材料：薑片、陳皮、幹檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

【維C增強女性免疫力】

1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 ;

2多喝水 ;

3適量喝茶 ;

4喝點葡萄酒 ;

5適當吃點動物肝;

6常吃蘑菇;

7適量攝入麥麩和粗纖維 ;

8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;

9曬太陽;

10常微笑可激發身體產生免疫物質。

【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

【女人一生受用的六種米】

1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;

2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發作和中風;

3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;

5.薏米最養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;

6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便。

【仰著睡覺最傷子宮】

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓

2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致後位子宮。

【如何做個幸福的女人】

1、儲蓄友誼;

2、學會放手;

3、播種善良;

4、懂得音樂;

5、避開得不到之善和鐘情之苦;

6、學習承受;

7、常懷感恩之心;

8、熱愛工作;

9、勤於學習;

10、享受運動。

(溫馨提示：以上資料僅提供參考，具體情況請向醫生詳細咨詢。)

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。

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