1、枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。《本草匯言》贊之「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長」。枸杞子有類似人參的「適應原樣」作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之「久服長筋骨，益精髓，延年不老」。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
三七能補血
4、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：「人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等」，稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
5、剌五加
《本草綱目》稱之「久服輕身耐老」，「寧得一把五加，不用金玉滿車」。現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能「補肝氣，安魂魄」，「久食，輕身不老，延年神仙」。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
紅景天補益元氣
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
8、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。
9、黃芪
中醫認為「脾為後天之本」。脾胃派代表人物李杲認為黃芪「益元氣而補三焦」，清代的黃宮繡稱黃芪為「補氣諸藥之最」。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
10、人參
《神農本草經》認為，人參能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年」。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有「返老還童」的功效。
常練四梢健肝腎
多數人運動，只關註各個關節的活動，但資深中醫師提醒，經常活動人體的末端組織，能夠促進臟腑功能，延緩衰老。
中醫師介紹，中醫認為人體組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對應的末端是指：「指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發為血之梢」，四梢與臟腑功能是相關的。
隨著年齡的增長，人體臟腑功能日漸衰退，而老年人大多氣血虧虛，肝腎不足，通過對四梢的養生保健，可以疏通血脈，補益肝腎，延緩衰老。
「梢」不同鍛煉方式不同
1、筋之梢：多拍手勤泡腳
指(趾)為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。老人練筋梢時可經常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩；腳趾的保健可常做這個動作：取立正姿勢，以腳趾立地擡起腳後跟，一上一下重復多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。
2、肉之梢：舌舐上顎生津咽唾
舌為肉之梢，舌頭是中醫望診的重要內容，脾主肌肉，舌為脾之外候。唐代醫聖孫思邈的養生方法之一是「晨興漱玉津」，可祛病益壽。他每天早上醒來經常運動舌體，生出滿口津液，再徐徐咽下。
3、骨之梢：常愛牙勤扣齒
齒為骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識，每天堅持早晚刷牙。此外，每日早晚還應該勤扣齒，即以上牙對下牙空口咬撞，反復多次，以健齒強身。
4、血之梢：勤梳頭善護發
發為血之梢，頭發是人體氣血之餘，頭發脫落或花白是人體衰老的標誌之一。老人應經常洗頭保持頭發衛生，每日梳頭以保持頭發彈性，促進頭皮的血液循環。平時註意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、首烏等補腎益血烏發的食物。
❤溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。
想了解更多傳統中醫穴位養生、偏方、健康醫療相關資訊 可到此社團>>>
多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。
轉載請註明來源：今天頭條