當女性30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，

失去應有的平衡，一些女性衰老症狀也隨之出現。

在這段時間表現的女性衰老現象，並不是真正的衰老，

而是一種「假性衰老」，道​​理就像假性近視眼一樣。

所以應當特別注意對身體的調理和保健，那麼女人如何抗衰老？

NO.1 腸道

你有沒有想到，這個盤繞長達5-6公尺的傢伙

竟然是你衰老最開始的地方。

的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，

營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。

人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，

腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，

使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，

於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，

不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，

小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

健康一分鐘抗老建議：

1、每週食用高纖維食物2-3次。

米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，

縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘；

另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，

並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

2、腸道SPA。也叫大腸水療，

是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。

但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。

NO.2胸部

女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，

完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標誌，

而90%以上的女人對於男性稱讚自己性感要比誇自己漂亮更開心！

可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，

會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，

還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

健康一分鐘抗老建議：

1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。

一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。

2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，

即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

3、生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，

意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，

而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。

4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

NO.3 大腦

30歲的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，

想在以後的漫長歲月裡一直保持你在家庭中的女王地位？

那麼你得讓大腦老得再慢一點哦！

到底是男人聰明還是女人聰明？

這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。

研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，

但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。

健康一分鐘抗老建議：

1、細嚼慢嚥，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。

當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，

就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，

無疑是一種益腦的鍛煉​​，

所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！

3、聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、

延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」。

NO.4卵巢

35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，

我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、

斷發脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、

乏力、陰道乾澀、乳房萎縮。

卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著重要的工作。

醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，

雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

健康一分鐘抗老建議：

1、請找到你愛的那個男人，

然後跟他保持每周至少3次的完美做愛。

科學證實，頻繁的性行為不僅能使女性的陰道保持年輕，

還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。

2、像愛他一樣愛大豆！

豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，

能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。

雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，

但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

NO.5 翹臀

40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，鬆弛，手感變差。

身高僅有1.55米的凱莉.米洛就連續兩年登上

「英國女性最想要擁有的身型」榜首，

而《太陽報​​》將她的背部與臀部​​曲線列為「人類美學遺產」，

還有媒體稱讚她的美臀是一個「形體優美的水蜜桃」。

如果臀部鬆弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。

健康一分鐘抗老建議：

1、讓他作為你臀部的檢測和保養專門機構，

坐在他的​​雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，

來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。

記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。

這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。

束褲是分娩後或塑身女性恢復身材的最好幫手。

4、使用針對橘皮組織的塑身霜。

臀部的形狀與大腿息息相關，

保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

NO.6 心臟

根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，

可是絕大多數人都活不到這個年齡，

最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，

心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，

而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

女人是感性的動物，

而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。

從40歲開始你需要關注心臟健康。

健康一分鐘抗老建議：

1、只吃7成飽=心臟年輕10年。

美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

2、肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。

脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，

還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。

專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，

也更不容易沉迷於吸菸、酗酒等不良嗜好。

4、研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。

尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵

不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。

No.7脊椎

45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。

女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。

脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。

女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，

脊椎側彎的女性特別脆弱，

輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。

脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

健康一分鐘抗老建議：

1、二郎腿危機！調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，

造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，

而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

2、英國的科學家發現，135度的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形。

No.8 鼻子

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。

45歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，

鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，

甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，

這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。

隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，

沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

健康一分鐘抗老建議：

1、注意防曬，不要吸菸，

開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

2、由於女性經期時血液成分發生變化，

免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。

在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

3、每周至少3次，每次半小時的運動，

可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

No.9 手部

手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，

最明顯的衰老標誌老年斑要到50歲以後才可能出現。

所以在這之前只要保證她不要乾燥和暴曬，

她是可以幫助你保守年齡秘密的。

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