「中氣」在中醫裏指的是脾胃之氣。脾胃為後天之本、氣血化生之源，是人體氣機升降運動的樞紐，因其居於中焦，便有了這個稱謂。令人遺憾的是，不少現代人都存在中氣不足的問題。

中氣不足，就會導致脾胃功能虛弱，運化失常，影響食物的消化吸收。它的常見表現有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振，從面相上看會出現虛胖、舌有齒痕等癥狀，嚴重者會中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等癥。

中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營養物質充足。日常生活中，容易出現中氣不足的主要有三種人：

1.先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。

2.勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的癥狀。

3.飲食不節，饑飽失常者。所謂「飲食自倍，脾胃乃傷」，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。

那麼，中氣不足應註意什麼呢？

首先，飲食方面要多吃容易消化的食物，忌生冷、堅固、刺激性食物；少食多餐，忌暴飲暴食。《壽世秘典·調攝》記載稱：「寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。此六者，調理脾胃之要法。」

其次，一定要忌勞累，「惟勞倦最能傷脾」。而思為脾之誌，人的思慮與脾有關，思慮過度則傷脾。所以中氣不足的患者切忌勞頓，勞心勞身都是不可取的。

中醫治療中氣不足的代表方劑為「補中益氣湯」，為了方便患者服用，市場上也有同類的中成藥，如補中益氣丸、人參健脾丸等。

補中益氣湯出自名家李東垣的《脾胃論》，具有補中健脾、益氣升陽之功效。方中的黃芪素有「補氣諸藥之王」的美稱，有補中益氣，固表升陽的作用，能改善由氣虛引起的乏力、食欲不振等癥狀。黨參、白術、甘草可以益氣健脾，陳皮可以理氣醒脾，升麻、柴胡可以升陽。

在佛教經典《增一阿含經》中以「禪悅食」為五種出世間食之一。並在《雜阿含經》指出，有眾生進入初禪，「離生喜樂，處處潤澤，處處敷悅，舉身充滿，無不滿處。」凡是修行真正契入境界，功夫得力，均會有全身氣力充足之感。

再比如歷史上著名的永明延壽禪師，據歷史記載他三十歲悟道，「後住永明，日課一百八事。夜往別峰，行道念佛，」每天由早到晚，講經、作佛事，要做一百零八件事情，而且夜晚還要到其他峰頂念佛。

明代學者洪覺範說：一個人每天要做這麼多善事，而且日中一食，一定骨瘦如柴，結果看到他的畫像，卻是身體壯碩、方面大耳的帝王之相。永明延壽禪師一天的工作量是巨大的，然而需要補充的能量卻很少，足見禪定功夫之深。

禪定並不一定是面壁打坐，行住坐臥都不離禪定，禪悅為食自然身體健壯。

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