痰濕體質

痰濕體質發生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能，從而形成該體質。

痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩表現為主要特徵。

形體特徵：

體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

心理特徵：

性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：

油性皮膚多見，面色多油膩，易出現肥胖，黃褐斑，眼袋等。

談及肥胖，我們在講秋季養生的時候為大家講過，秋季要防秋膘，對於痰濕體質的人群來講，更要注意，秋季的時候更容易讓自己身體堆積脂肪，形成肥胖。

環境對外界適應能力：

對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

飲食不節

常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水穀精微及運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

先天稟賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

年老久病

脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

缺乏運動

長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

起居調理

痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。

穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

運動調理

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。

飲食調理——飲食清談為主

宜吃：

蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

忌吃：

飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油膩的食物，油膩、酸澀，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽，限制食鹽的攝入。

食療建議：

①黃芪山藥薏苡仁粥

【功效】

益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

【材料】

黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

【製作】

先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

②菊花苡仁粥

【功效】

清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

【材料】

枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

【製作】

將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

③山藥冬瓜湯：

山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

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