世界上最好的運動是什麼？走路！數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的好處!

1.增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。

2.增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

3.增強血管彈性

醫學研究顯示步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

4.增強肌肉力量

生活不規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，透過步行可以增強肌肉力量，關節也會靈活。

5.通暢血液循環

人體血液不通暢，人容易生病，步行能夠打通堵塞的血管，增強人體血液循環和新陳代謝。

6.減少內臟疾病

內臟也需要運動，如果不運動，就會硬化生病，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，很多疾病自然就治癒。

7.精神快樂

定時步行，可降低血壓，並消除疲勞，精神愉快，緩解心悸。

8.體態美麗

步行能排除體內垃圾和血液裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的堆積，保持體態美麗。

9.減少心肌梗塞

心肌梗塞主要是血凝塊堵塞而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

10.增強腎功能

人懶不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎功能退縮。步行能增強腎功能。

11.大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰?去走路吸收戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰靈活，明顯消除大腦的疲勞，提高學習能力。

12.延長壽命

步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，壽命自然延長。

13.益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的刺激快樂的激素，而且戶外漫步比室內跑步機更有益心理健康。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node616062

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