每人都要把握一些補血良方。補血的方法有許多，我們應當結合自己的喜好、身體的特徵，選擇其中一兩類，長時間堅持下去，這樣才可確保血氣充足，身體健康。

(1)食療法補血

補血理氣的首選之食就是驢皮膠，因驢皮膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，對容易貧血的女士來說是最好不過的滋補食物。我們可將驢皮膠搗碎，接下來與糯米一起熬成粥，晨起或者晚睡覺前食用。也可將驢皮膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。

生薑紅糖水亦是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：『幹姜，人肺中利肺氣，入腎中燥下濕，人肝經引血藥生血，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，所以血虛發熱、產後大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，該大寒也，宜幹姜之辛溫以益血，大熱以溫經。』生薑補氣血，還能夠治痛經，食用時將姜削成薄片，放置在杯子裏，加上幾勺紅糖，接下來加熱水沖泡後，放置在微波爐裏熱得滾燙後再喝最有效。要註意的是喝生薑紅糖水最好不要選擇晚間，民間有『晚間吃薑賽砒霜』的說法，生薑能調動人體中的陽氣，讓人處於亢奮狀態以致影響睡眠，危害健康。

(2)穴位補血法

補氣血也可用穴位按摩法，最主要的補血穴位是血海與三陰交兩穴。血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，用掌心蓋住自己的膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指以下便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴，具有活血化淤、補血養血、引血歸經的功效。

每日上午9至十一點刺激血海穴最好，因這些時間是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，因此直接按揉就行了，每側3分，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感就可以，要以『輕柔』為原則。

三陰交穴的作用是：健脾補血、舒肝補腎。三陰交位於內踝尖直上3寸(約一手掌寬或者10CM左右)，脛骨後緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經，和厥陰肝經、少陰腎經交會，所以名三陰交。每日臨睡前堅持按揉三陰交5至10分，以皮膚潮紅為度。

(3)藥物補血法

經常使用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯等。經常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、益壽延年精、養血生發膠囊、歸芍地黃丸等。

當歸補血膏具有養血益氣、活血調經的作用，可治血虛血虧和由血淤氣虛引起的面色萎黃、眩暈無力、頭昏頭疼、心悸神疲、肌肉消瘦、月經不調等癥狀。每回15g，每天兩次，用溫熱水沖服。桑葚蜜膏具有潤燥養血、滋補肝腎之作用，主要治療肝血虧虛、腎陰不足引起的健忘失眠、頭暈眼花、精神疲倦、須發早白及年老血虛、腸燥便秘等癥。益壽延年精具有補益精血、養肝滋腎之功，可治肝腎精血虧虛所造成的頭暈目花、耳鳴耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發早白等癥。補血中成藥以消除或者改善血虛癥狀為主要作用。因血虛和氣虛、血虛和陰虛經常互相並見，因此運用補血中成藥時，要以血虛癥為主要癥狀。

(溫馨提示：以上資料僅提供參考，具體情況請向醫生詳細咨詢。)

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