《養生必備食譜》- 10款健康又好喝的自製排毒蔬果汁

《養生必備食譜》- 十款健康又好喝的自製排毒蔬果汁

雖然說是養生，其實也只是多方攝取不同的蔬果營養素，來增加體內的代謝循環速度，讓身體更健康！

如果家裡有榨汁機，可以選擇自己在家榨汁，但如果嫌麻煩，直接用外面買來的百分百鮮榨果汁也是可以的喔！

● 1.蜜瓜蜂蜜薄荷水

製作這款果味水，其實並不複雜，先將水與蜂蜜充分混合，然後與除蘇打水和冰塊外的其他食材放進攪拌機攪打至順滑，最後過濾，然後與蘇打水混合加冰即可。

材料（4人份）：

半杯水

半杯蜂蜜

4杯切成大約1英寸大小的蜜瓜

1/4杯新鮮的青檸汁

2大勺新鮮薄荷葉

1/4茶匙鹽

蘇打水、冰塊

● 2.奇異果黃瓜水

這款奇異果黃瓜(青瓜)水卡路里為36，不含脂肪，製作起來也非常方便，將瓜果與甜味劑還有兩杯水攪打至順滑，再兌入剩下的4杯水即可，冷喝味道更好哦！

材料（8人份）：

6個奇異果，去皮

1個大的黃瓜(青瓜)，去皮去籽

4包蔗糖素（或其他無卡路里的甜味劑，實在沒有的話放糖就可以了）

6杯水

奇異果片（裝飾用）和冰塊

● 3.蜜瓜覆盆子果味水

蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來製作Agua Fresca是非常不錯的選擇。

材料（8人份）：

1個熟的蜜瓜（大概重5 lb）

半杯烘焙用糖（沒有的話儘量用最精細的糖或者糖粉代替就好）

5個青檸，擠出汁

1杯覆盆子（裝飾用）

冰塊

● 4.西瓜椰子果味水

顏色很美對嗎？在今天要介紹的果味水中，小編最最最推薦這款，不時不食，現在西瓜當造，當然是最好的選擇，生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營養元素的椰子水，怎麼能不試試看呢？而且製作起來也非常簡單，只要將西瓜榨汁過濾，與椰子水、青檸汁混合，冷藏後便能開喝，無需再加糖哦！

材料(6-8人份)：

1個無籽西瓜（大概3磅重），切粒

4杯椰子水

2大勺新鮮的青檸汁

● 5.香檳芒果青檸水

夏季Party必備啊！這款墨西哥風情飲品非常香甜，製作起來大概也就10分鐘，如果買不到香檳芒果，用普通的代替也沒問題的。

材料（5人份）：

4杯水

2杯新鮮芒果肉

2大勺新鮮青檸汁

3大勺糖（最好用Turninado Sugar）

少許青檸片（裝飾用）、冰塊

● 6.草莓檸檬羅勒水

因為草莓已經切開，所以不需要浸泡太長時間，如果你是急性子，那麼浸泡前用叉子在果肉上插幾個洞會幫助加速出味。

材料：

4-6顆草莓（一切四）

半隻檸檬，切片

一小把新鮮羅勒

冰涼的水

● 7.玫瑰覆盆子香草水

將材料放進水瓶里，進入水，攪拌勻後放冰箱內待其出味出色，雖然至少要等24小時，但可以看到過濾之後，顏色確實很美，覺得味道淡的話可以適量加點甜味劑。想顏色更濃郁的可以把一部分覆盆子稍微搗爛再用。

材料：

幾顆覆盆子

一把乾的玫瑰花瓣（按平時泡茶的量就好）

一小段香草莢

純凈的飲用水

● 8.藍莓薰衣草花水

和上面那款玫瑰水一樣，藍莓薰衣草的組合也同樣非常浪漫，薰衣草寧神安睡，還有消炎修復等多重功效，再加上含有豐富花青素的藍莓，女士們不妨多喝。想要濃郁的顏色，拿一部分藍莓搗爛再用即可。

材料：

半品脫藍莓

薰衣草

64盎司水

● 9.迷疊香西柚水

西柚有多消脂應該不用小編再費唇舌了吧？這個要泡隔夜哦！

材料：

半個西柚

一把迷疊香

適量水

● 10.黃瓜橙水

這款排毒水用到了柑橘類水果，隔夜出味味道更好，如果怕苦，請一定記得去皮哦！

材料：

2-3升水

兩個橙子，洗凈切片

1個檸檬，洗凈切片

半個黃瓜，洗凈切片

一把新鮮薄荷葉

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