睡不著、容易醒、睡而不酣、時睡時醒……失眠常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。很多人靠吃安眠藥來助眠，但是濫用安眠藥會造成很大隱患，有沒有一些簡便易行的物理方法可以緩解和治療失眠呢？

按摩一個穴位就可以讓你鎮靜安神：印堂穴。

不論何種類型的失眠，都可以用一個通用的穴位，起到鎮靜安神的作用，這個穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

說起印堂這個名字，大家一定不陌生，我們經常會聽到影視劇裏有「你印堂發黑，將會有大禍臨頭」這樣的臺詞。不錯，印堂的確是出自面相學裏的一個詞。在中醫的理論中印堂是督脈的一個要穴，根據中醫望診理論，人的面部對應不同的臟腑，面部色澤的改變可以反映臟腑的相關問題。前額印堂的部位屬心屬腦，中醫認為五臟之中心藏神，為君主之官，皇帝要占據最高位，才能高瞻遠矚，所以前額屬心。而腦也藏神，腦所藏的神為元神，頭顱則稱之為「元神之府」。印堂位於前額的最中間，也就是最高處的核心位置，也正體現了這個位置與腦這個「元神之府」的特定聯系。所以印堂這個部位的顏色變化，常常可以反映一個人的神誌狀態。

一般勞心耗神的人印堂容易發紅，因為思慮過多容易耗傷心氣，並傷及脾氣。心主神誌，而脾主運化與肌肉四肢，這就不難理解為什麼這樣的人容易出現多夢、煩躁、食欲不振、容易疲乏的癥狀了。一旦印堂發紅，就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢？可以叫它「開天門」。

方法是這樣的：食指和中指並攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用於晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩。

有的人中午想要休息幾分鐘，之後還要繼續工作，那麼就不要「開天門」了，因為這樣會讓你睡得太沈，無法繼續工作。可以改成從印堂開始，沿著眉毛的上緣，依次往兩旁捋。這種方法可以幫助你短暫入睡，然後精力充沛地回到工作崗位。

如果失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯的改善，可以找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間，給印堂一種壓迫感，一樣有助於安神。

印堂

快速取穴：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點。

主治：頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、面神經麻痹、三叉神經痛、高血壓、神經衰弱。

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