臉上突然發現斑斑點點的，尤其是鼻樑和顴骨。平時工作壓力在，老郁悶，感覺胸口氣不順，愛吧氣，好想長長也口氣，好像能把積壓在心裏的郁悶排出去似的，偶爾內臟會有針紮一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。

這是肝鬱氣滯血瘀。肝主疏泄，長期鬱郁寡歡，情緒不能發泄，就會使肝的疏通能力退化，氣運行的管道就會越來越堵。所以感覺胸口憋著一團氣，老想把這團氣給「嘆」出來。氣為血帥，是推動血行的動力，氣不走了，那血也走不動了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點點的色素沈澱也就多了。瘀血不定發生在什麼地方，所以內臟會突然有小疼痛，但是沒什麼大問題，身體很快就能調整過來。

這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，「相由心生」，要調整內環境才行，這就是要恢復肝的疏泄功能，外加活血化瘀。

肝的「出氣筒」在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫稱合谷為「開四關」，它能調全身的氣機。將食指拇指並攏，合谷就在手背後肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當然非「血海」莫屬，每天堅持點揉兩側血海3分鐘。

飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰、月季能疏肝氣郁結。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預防雀斑。

介紹一道食療菜譜：用當歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生薑5片，放入砂鍋中，加水，中火煲3小時，用精鹽調味即可。

外洗方：每晚用胡蘿蔔塗在臉上，第二天早上洗去。

番茄汁，加入適量少許麵粉調成膏狀，塗於面部20-30分鐘。

紅花、桃花各10克用水浸泡後洗臉。

心病還需心藥醫，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。

留住烏黑秀發的秘密

（怎樣讓頭發保持烏黑光滑柔順，每晚泡腳後刺激雙側太溪和湧泉2-3分鐘，從內部來為頭發補充營養。）

每到梳頭洗頭時，頭發一大把一大把地掉，發質幹枯沒有光澤，睡覺不實，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。

這是腎氣不固了。

腎為先天之本，就是身體的基礎。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處於最上面的頭發、牙齒自然不能穩穩地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟裏的火臟是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實。

想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補腎的「近道兒」。手指從內踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸幾分鐘即可。腎不虛了頭發、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩穩的睡到大天亮了。

湧泉是人體最「忍辱負重」的穴位，因為它的位置在腳底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這條線的中上三分之一就是湧泉。它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像水一樣從這兒湧出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是養生保健的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一隻腳的穴位，輪換進行。

操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放鬆。按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然後刺激兩側湧泉穴3分鐘。

飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色（青赤黃白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。

怎樣讓皮膚幹凈而清爽

（每天敲打膽經，點揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不見了，皮膚變得幹凈，面貌頓時清爽。）

有些人老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎麼洗也洗不幹凈，平時情緒不好，老嘆氣，沒什麼食慾，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側長暗紅色的痘痘，並且不容易消退。

這是膽經出問題了。《黃帝內經》說膽經是，提到「甚者面微有塵」。膽被稱作「中正之官」，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食慾，嘴裏發苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現臉色偏黃，面微有塵。同時額頭兩側膽經循行處也會長痘。

這時要敲膽經，配合揉太沖。

膽經是很長的一條經，走在身體的兩側。最簡便的刺激膽經的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別敲打兩腿的外側，要從上向下順著經絡的方向。經絡通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經的氣血在晚上11點到淩晨1點時最旺盛，此時敲膽經最好。但是沒有晚睡習慣的人可以退而求其次，先三焦經氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點到11點，因為兩經同屬少陽經，可謂一母同胞。

太沖的操作方法同上。

操作方法：敲打膽經5分鐘左右，至兩腿兩側膽經部位微微發熱。然後點揉兩側太沖1分鐘即可。

註意保持心情舒暢。

怎樣擁白裏透紅好膚色（要堅持每天早上7-9點按揉或艾灸丙側足三裏3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白裏透紅。）

臉色蒼白，少光澤，沒有食慾，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。

這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是「氣血生化之源」，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護自己，就會自發調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時再好的東西吃進去都不能吸收，這樣體內能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養皮膚、頭、眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。「脾主升清」，也就是負責把食物中的營養向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。

提高脾胃功能最好的穴位就是足三裏。

足三裏是胃經上的保健大穴。《靈柩》有「邪在脾胃.........皆調於足三裏。」

足三裏在小腿外側，彎腿的時候，把四指並攏放在膝蓋下，小腿脛骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三裏有酸脹、發熱的感覺。時間最好在早上7-9點，這時胃經氣血最旺盛。 還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店裏就有（當然那叫清艾條是當年的，最好是五年以上的金艾絨）。把艾條點燃後，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據每個人的耐熱程度決定，要讓足三裏有溫熱的感覺但又不覺得很燙，每次灸半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以後要喝一杯溫開水飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。

怎麼改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

（要想皮膚細膩光滑有彈性，別只盯著化妝櫃，堅持每天上午9-11點按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘，半月後你會有意想不到的驚喜。）

皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。

這是肺的功能不好。「肺在體合皮」，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。

想標本同治就要找列缺，同時想辦法多出汗。

列缺是肺經上的的穴位，又是三經交會穴，能同時調節肺經、大腸經和任脈，可以通經、調肺氣。《資生》說它「主汗出」！肺的功能正常了，汗孔當開則開，當合則合，體內垃圾自然排得暢通無阻。

兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之後直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經經氣最旺盛是在早上3-5點，正是睡覺的時候，我們的按壓可以改在上午9-11點脾經最旺的時候。脾經跟肺經最親近，它們是同名經，一個在手，一個在足。除了手指按壓，還可以艾條灸。

多出汗的方法很多，最好的就是運動和喝水。

曾經有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是「運動時身上的衣服從來沒幹過」。結果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也不見了。喝水裏面也有學問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯「沁人心脾」的冰水灌進去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫熱的，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。

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