為什麼人體總是容易生病？因為我們的身體內都有守護神——自愈系統，當不適或疾病出現時，自愈系統就會努力恢復秩序和平衡來幫助你恢復到自然的健康狀態。

一、自愈系統不同於免疫系統

當人們第一次聽說自愈系統，他們可能會把它和免疫系統相混淆。兩個系統最根本的差異是：免疫系統是防禦你的身體以免受感染，而自愈系統是負責從傷病中修復受損的組織且讓你的身體恢復到自然的健康狀態。有時，自愈系統和免疫系統一起工作，並且互相支持，以維持身體的健康。大多數情況下，甚至在你不知情的時候，你的自愈系統讓你的身體從每天遇到的各種問題中得以迅速修護和痊癒，這不僅僅包括擦傷、割傷和皮膚淤青這類皮膚表面的快速修補過程，還包含對身體內部環境中重要的生理過程的管理、監控和持續的調整。

二、不良習慣讓自愈系統陷入「沈睡」

頑疾存在的真正原因是自愈系統睡著了。「睡著」的原因是，日常不良生活行為和習慣在不知不覺間給自愈系統添加了障礙，製造額外負擔，阻礙自愈系統的工作並損害其有效性。在很多情況下，只有通過了解這些阻礙並去除它們，你的自愈系統才能獲得釋放，從而完成復原任務，使你擁有自然的健康狀態。

三、灑脫一點為你的自愈系統「加油」

如果有一類人能證明人的身體有自然地保持健康的能力，並且證實人體自愈系統確實存在的話，那應該是百歲老人。總體來說，每位要懂得如何與身體的自愈系統協作，最大限度地去獲得和享受人生中的這段時間。他們做得最多的是，直到很老的時候依然保持積極的心態，精心維持健康。去看看他們的生活方式而不是他們的基因，我們能夠學到很多關於如何與身體自愈系統合作和工作的方式。大多數百歲老人雖然都擁有各自獨一無二的人生故事，但是他們都有一個共同點，即他們的生活方式相同。他們大多飲食適度，充滿活力，擁有良好的睡眠，在必要的時候休息，和家人朋友在一起，並且很享受生活。盡管他們的飲食、生活方式和基因各不相同，並且在他們活著的這麼多年裏多數人都飽受艱難，備嘗痛苦，包括失去摯愛和家人，但他們都展現出「灑脫的態度」。年輕和健康似乎和我們的心態連接得更緊密，它們反映的是我們的態度而不是單純的時間表，對生活報以積極和熱情，對於增強我們的自愈系統是至關重要的。

四、強化自愈系統的十個對策

第一是學會聽從你的身體。例如，如果你餓了，你的胃就會產生一陣陣的饑餓感；如果你很疲勞，你的眼皮會感到很沈並且會不斷地打哈欠……而當身體通過劇烈的疼痛朝我們尖叫，這是身體最後的溝通策略，是身體試著提醒我們自己實際上忽略了身體重要的需求。

第二是註意你的個人衛生，這對身體的健康有著重要意義。

第三是飲食均衡，最好選擇新鮮水果和蔬菜，盡量減少食用包裝或加工食品，不要暴飲暴食，確保就餐環境是舒適和愉快的。

第四是做充足的鍛煉和體力活動，比如散步、騎自行車、遊泳、舉重、有氧運動等。

第五是保證充足的睡眠和休息。

第六是掌控並且減少生活中的壓力。

第七是享受你的工作。

第八是沈浸在玩耍中，如此可以減輕生活的緊張感和壓力。

第九是培養良好的社交技能，研究表明，良好的社交技能能夠加強和鞏固我們的自愈系統，而孤獨和與世隔絕的生活對自愈系統是有害的。

第十是利用能夠支持自愈系統的天然元素，包括空氣、陽光、水、各種礦物質和營養元素。

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八段錦自愈療法

健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。

健身氣功八段錦第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適。對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意誌，精力充沛。

健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。

健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往後瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。

健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

健身氣功八段錦第八式，背後七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。

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