一個月一次的大失血，多數女孩都會有些不舒服症狀出現

頭暈、全身酸痛甚至是生理痛，男生們不懂的痛苦

常常會有這種煩惱的女孩們，可以參考下列四種方法喔

生理前補充鐵質

頭暈等等貧血症狀，可能是因為鐵質不足引起的

因此在生理期之前就要多攝取富含鐵質的食物

例如：

．菠菜

．海瓜子

．豬肝

．鹿尾菜(羊棲菜)

熱熱的黑棗汁

生理期間完全沒有食慾的人，可以喝上一碗熱熱的黑棗汁

黑棗富含維生素、礦物質以及鐵，熱熱的還能溫暖身體

可以增加生理期間女孩們的體力，舒緩痛症

另外要大推的是，平常「嗯嗯」不順的人也可以吃黑棗

豐富的纖維素可是好幫手呢！

避免攝取咖啡因

無論是在來之前，或是生理期當下

都要儘量避免攝取含有咖啡因的食物，特別是咖啡、茶類飲品

因為這些東西會阻礙你的鐵質攝取

保持愉快平靜的心情

如果仍然有突發的不舒服情況

就找個安靜舒服的地方，穩穩地坐下或躺下

做一些會讓自己心情愉快的事情，並且保持高體溫

這樣會快速讓症狀減緩喔！

女孩們每遇到這種時候，就真的很辛苦

所以平時就要注意自己的營養攝取：）

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node585632

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