秋天的冠軍水果---酪梨，

常吃酪梨能幫助降低膽固醇，

防止動脈硬化、預防中風！

降膽固醇、降血壓！還能幫助瘦身唷～♫

❤【酪梨的11個超級好處！】

有著淡黃色果肉，口感滑嫩的酪梨，

研究發現它是20種經常食用的水果中，是含有「最多植物營養素」的水果！

也是金氏世界紀錄上最營養的水果唷！

每天吃半顆酪梨，就能感受到它的好處！

❤【酪梨的11個超級好處】

①【降低膽固醇】

有豐富的單元不飽和脂肪酸，能幫助「降低膽固醇」，促進脂溶性維生素的吸收。

②【預防中風】

酪梨中的油酸、葉酸、維生素，可以「預防動脈硬化，降低中風機率」。

③【緩解濕疹】

可將酪梨的油脂或是酪梨泥，塗抹於乾癢的肌膚上，能緩解皮膚濕疹。

④【防癌】

高含量的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸等「抗氧化成份」，能「預防胃癌、大腸癌」。

⑤【降血壓】

富含鉀，能降低高血壓。

⑥【護眼效果】

豐富的葉黃素，可「預防白內障和黃斑部退化」。

⑦【瘦身】

富含Omega-3脂肪酸，能幫助減肥瘦身。能降低三酸甘油酯的濃度。

⑧【促進頭髮生長】

富含維生素B、E，能讓頭皮健康、滋養頭髮，提供頭髮生長的養分。

⑨【預防糖尿病】

可幫助「維持正常血糖值」。

→ 糖分含量只占3%~6%，很適合糖尿病人食用。

⑩【改善貧血】

酪梨的含鐵量高，可「補血、幫助造血」

⑪【預防骨質疏鬆】

維他命D有助於鈣質的吸收，能「預防骨質疏鬆症、強壯骨骼」。

❤【酪梨的吃法】

■ 熟成：

剛摘採下來的酪梨外皮是綠色的，要「放軟到變深紫色」後，即可食用唷！

■ 酪梨果汁：

將酪梨切塊放入果汁機，可另加入牛奶或豆漿、 優酪乳等等，再倒入開水打成果汁。

❤【酪梨的妙用】

酪梨不僅果肉有益健康，果皮上的油脂也很容易被皮膚吸收，

可以拿酪梨皮按摩臉部、頭部、手腳等的部位，天然又滋潤。

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