夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，更為減肥的好時機。所以夏季減肥更適合多吃豆製品，豆類食品營養價值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人體吸收，而且大豆中的膽固醇含量非常低，當然最有效的還是吃瘦腿果，減脂瘦腿效果立竿見影。下面就為大家推薦幾款適合減肥食用的豆類食品吧!

減肥豆之一：紅豆

推薦理由：紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素，能夠很好地滿足人們日常所需營養。此外，食用紅豆更能起到健脾生津、清熱利尿、解毒通便的功效，有助身體的新陳代謝。通常紅豆與助消化、通五臟的陳皮搭配煮制飲用，是非常有效的減肥方法。

減肥豆之二：綠豆

推薦理由：綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。此外，由於綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇的分解，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果

減肥豆：黑豆燉鯉魚

推薦做法：魚肉屬白肉，與豬肉、牛肉相比有著更加優質的蛋白質，但熱量相對較低，而且味道鮮美，營養豐富。對於減肥者來說，蒸、燉這類清淡的做法更加適宜。黑豆燉鯉魚就是一道不錯的減肥佳肴。將鯉魚宰凈，去鱗、鰓及腸臟。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開。紅棗去核，洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里並加入適量水，蓋好，隔水燉3小時即成。

小編推薦：想要快速減肥瘦身的MM們快來加微信：28097918，讓你輕鬆健康的月瘦10~15斤不反彈秘訣就在這裡！

轉載請註明來源：今天頭條