何為負卡路里食物？ 負卡路里食物就是指：消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里還要多。 舉例說明：你吃了一份食物，從中攝取了60卡路里熱量，但你咀嚼消化它的過程卻需要消耗你自身80卡路里的熱量，(+60卡)+(-80卡)=-20卡，吃這個食物幫助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼時消耗的熱量>食物本身的熱量。

換句話說，身體需要更多的熱量來提取這些食物中的卡路里。這就給了這些食物一個自然消耗脂肪的優勢。

而能被稱為負熱量食物的，當然就要具備低熱量、高水分、高纖維的特性，這樣的特性決定了其比較難被身體消化吸收。 負熱量食物並不是想像中那般神秘，日常所見的蔬菜、水果和果仁類食物，它們都是幫助你減重的好夥伴。

此等大好食物實在是廣大胖子的福音，瘦成一道閃電再不是夢啦！

飲品 促進新陳代謝

水

如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

奶製品

女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用，每日喝三次，能消耗60千卡熱量。

蔬菜 請能促進血液循環

菠菜

能夠促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹

含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

甘藍

含大量的鈣和維他命C，能提高代謝。

蒟蒻

完全不含脂肪，豐富的植物纖維可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。

紫菜

蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。

水果 減肥時的理想食品

蘋果

吃一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容。

木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪。

西瓜

水果中的利尿專家，多吃可減少身體中多餘的水分。

奇異果

除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的水解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

西柚

卡路里極低，亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

穀物 令新陳代謝效果更好

紅豆

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

燕麥

「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪

不過，俗話說，想變成一個瘦子，八分靠吃，二分靠練，配合運動來加速脂肪燃燒更能讓你的減重事半功倍哦！

加快燃脂的5個小tips

加快燃脂的5個小tips 1、人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。 2、當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。 3、以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

5、經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

小夥伴們又get了一個減重的利器，有木有覺得很心動呢~~除了多吃上面這些負卡路里食物，日常還可以根據個人口味喜好，在奶昔中加入以上我們推薦的負卡路里食材，讓奶昔變得更加美味營養哦，如果再配合運動的話，對我們的減重會大有裨益的哦~~~

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