編者按語：

隱藏著更加令人擔憂的現象，那就是高血壓年輕化趨勢和血壓控制達標極低問題。25歲到34歲的年輕男性中，每5人中有1人患高血壓。

【自製藥枕降血壓】

高血壓給生活帶來很多不便，長期服降壓藥傷害身體，不得已為之。白礬是味好藥，可內服亦可外用。去藥房買上六七斤白礬，篩去碎屑，將大塊碎成蠶豆大小，裝入用布縫製的枕套中，縫口後當枕頭即可。

一般枕上半年血壓可變正常。家中老人有高血壓的不妨試試。（明澄）

2.丘處機在《攝生消息論》說：「夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮，當在無風處梳之，自然去風明目矣。」雙手十指分開，微曲，從前髮際梳到後髮際18－36次。夏季經常為之，有利陽氣的疏發，還可以調理高血壓性頭昏，頭痛，神經衰弱，失眠健忘等。

3.生薑刮痧降血壓： 夏季通於心，人心氣較盛，加之此時人「衛氣外浮」，所以高血壓患者適宜在夏季刮痧。

在家可取生薑，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對於高血壓患者來說，刮痧的部位可以選擇肩部和頸部，即風池穴到肩井穴之間的區域。

4.簡易按摩巧降壓，為爸媽收藏—— 高血壓的人要多按摩指甲根部，可以幫助降壓。

方法：

以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部，轉動揉搓。然後，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓。儘可能於早起、午間、就寢前做3次。

5.平息怒氣按曲池——曲池經常用來瀉熱。如果你心情煩躁，感覺心裡憋著火時就試試把大拇指按在曲池穴，做前後方向撥動，這時會感覺酸脹或有點疼，不一會兒，心情就會安寧，火氣也能夠降下來了。

有高血壓、高血糖的中老年人每天點揉此穴對控制血壓、血糖也很有幫助。

6.教父母防高血壓——每天晚上用手指在腳底板的前半部分用力摩擦，使腳底發熱，左右腳交替進行，每隻腳至少擦30分鐘，反覆進行。

堅持一段時間後，有高血壓的血壓慢慢降下，沒有高血壓的人就不會得。（靈樞針灸-袁醫生）

7.人體保健第一穴——足三里：

此穴能防治很多消化道系統常見病，對於急慢性胃炎、胃下垂，各類嘔吐呃逆，以及糖尿病、高血壓等都有很好的作用。

每天拍擊或者按揉兩側足三里，各5分鐘左右，有酸脹發熱感即可。

8.高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，非常危險。此時，按壓勞宮穴（握拳中指尖所指處即是），可控制血壓並使血壓逐漸恢復正常。

方法為：先用大拇指按壓勞宮穴，然後從勞宮穴開始逐個手指按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。

9.【藥敷湧泉穴降血壓】

用蓖麻仁50克，吳茱萸20克，附子20克，研成細末，加人生薑150克，一起搗成泥狀，再加入冰片10克，和勻，調成膏狀。每天晚上貼在腳心的湧泉穴上，1周為1療程，連用3-4個療程，降壓效果顯著。是中醫王長松博士的方法，有這方面問題的可以試試。

10.用小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓。先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。

嚴重的高血壓，再加上芥沫面(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，還可加些具有溫通作用的中草藥，如乾薑、桂枝等。（by：@當歸中醫）

11.保健祛病方：何首烏粉25克.紅棗50克.冰糖15克.粳米50克；用於肝腎兩虛.頭昏眼花.失眠健忘.老年高血壓。

12.經常捋脖子，心腦血管疾病就可以得到很好的防治：它的機理就是打通心臟和頭部之間供血的通路，讓頭部供血充足。

而且捋脖子還是調節血壓的一個非常好的方法，高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態。

13.【高血壓點】

腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為「高血壓點」的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。

每天做10次。不間斷的做此指壓法，對各型高血壓都有療效。（摘自《圖解常見病經穴按摩療法》）

14.張寶旬老師的#高血壓#妙方：服用冰糖醋泡花生。冰糖醋泡花生，是適合高血壓的保健食品。

糖醋花生比例不拘，口感舒適為度。

15.站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。

而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，對許多慢性病（糖尿病、高血壓）都有很好的效果。

16.【改善高血壓的小妙招】

低壓高，可以常常按揉或敲打膽經上的懸鐘穴。此穴主髓，髓生血，是降低壓的好穴。

高壓高，選擇三陰交。肝脾腎經的交匯穴，也是人體的綠色降壓大藥哦。

如因情緒或疲勞導致血壓急劇升高時，可立刻在兩耳耳尖放血，預防腦血管破裂導致偏癱等嚴重問題。

17.【按摩湧泉穴幫助降血壓】

如果湧泉穴處按起來沒有彈性，像按在棉花上一樣，軟綿綿的，說明腎虛。腎陰虧虛，「水不涵木」則導致肝陽上亢，可以表現出如高血壓「下虛上實」的症狀。按摩湧泉穴，可以滋腎補腎，平肝潛陽。

每天堅持按壓湧泉穴，可以有很好的補腎強身作用，幫助降壓。

18.高血壓被人們廣泛重視，但一般人對低血壓的概念卻很模糊，一般認為成年人肢動脈血壓低於12/8 kPa（90/60 mmHg）即為低血壓。

現介紹一個低血壓的食療方法：

A、枸杞子25克，紅棗30個，紅糖適量，加水煮到棗爛為止，一次服完，每天一次，服一周後可恢復正常。

（本文來源：佛醫堂新浪微博）

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