四種影響健康的睡眠習慣

睡覺是每人每日必須做的事，但一些看似平常不過的習慣卻可能慢慢影響健康。

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起床後馬上折被

即使是非常整潔的家居，每張床上的被褥蟎蟲最少有1500萬隻，這些細過一毫米的蟎蟲靠食用人體自然脫落的皮屑生存，並引致人體各種過敏症。蟎蟲生長需要被褥的潮濕水分。所以起床後不應馬上將被子折起來，因為會將細菌、水汽等包裹起來。正確做法是起床後應隨手將被子翻轉或搭在椅子上，並打開門窗打讓水分自然散發，過一小時再折被子放回床上更佳。

冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯無問題，但通宵使用可能會影響健康。入睡時被窩裡理想溫度為攝氏33至35度，相對濕度是百分之55至60%，在這種環境下皮膚大量血管處於收縮狀態，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵抗病菌的能力下降，容易導致感冒。電熱毯正確使用方法是睡前十分鐘接通電源，當被褥預熱後馬上關掉，只要入被窩時不感到驟冷便可。

蒙頭睡覺

空氣不流通可能會令身體各器官得不到足夠氧氣供應，還可能誘發噩夢，容易驚醒，醒後可能感到頭暈、胸悶、乏力和精神不振。

以衣代被

有人習慣冬天穿著保護衣物睡覺，但人體睡眠狀態下軀幹和四肢肌肉放鬆，睡得越甜肌肉越鬆弛。穿過多衣服睡覺會影響全身肌肉放鬆，不利血液循環，也可能會令吸呼不順。

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