導讀：民俗有「貼秋膘」養生說，但實際上，人們真正需要的是充足的氣血。眼睛乾澀、手腳冰涼等都是氣血不足的表現，以下就為您介紹針對不同症狀補足氣血的藥膳。

五個養生藥膳方幫女性補足氣血

民俗有「貼秋膘」養生說，但實際上，沒有人真的需要「膘」，而是需要充足的氣血。中醫理論講：「秋冬養陰」、「守得一分血，就留住一分青春」。秋季要把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好——肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭髮都會烏黑濃密。

眼睛總覺得乾澀——熟地

白領一直都是「最費眼」的人群。眼睛幹的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易乾。實際上，眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

五個養生藥膳方幫女性補足氣血

一到晚上背就癢——生地黃

秋天皮膚容易乾癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是「服之百日面如桃花，三年輕身不老」的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

五個養生藥膳方幫女性補足氣血

手腳冰涼麵色白——熟地黃

入秋轉涼，很多女性有手腳冰涼、月經不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養血補血、補腎護肝，而當歸可止疼、補血、活血，加入益氣的白芍和活血護心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養榮湯。

五個養生藥膳方幫女性補足氣血

脾氣焦慮易暴躁——黃芪

夏天剛過，北方特有的乾燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風天，更是讓人心情不好。這些症狀並非天氣變化造成的，而是因為自身氣血不足，難以抵禦外界氣溫突變。入秋後，要有意識地做一些利肝養血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補氣。配伍沙參和棗仁，補氣安神，能讓你睡得更好，還會有心胸舒展的感覺。

五個養生藥膳方幫女性補足氣血

睡不好覺愛疲倦——桂圓

作息不規律會讓人出現「想睡睡不著，想吃吃不下」的感覺，這不僅是因為疲倦，還因為氣血不足。

出自《濟生方》的桂圓歸脾湯，運用到了多種寧神益氣的藥材，對心脾兩虛、神誌疲倦、心慌心悸頗有效果。改良後的配方，加大了紅棗和桂圓肉的用量，不但補血養血，還有甜味，讓你不再有「中藥很苦」的感覺，而更像是喝滋補飲品。

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