微博上一直很火的廚男教你搭配最近十天的早餐集合。飲食心得：早餐不可以不吃，吃好早餐能給人帶來一天滿滿的活力；早餐吃得好不好，不在於食材的貧賤高貴，普通食材的合理搭配足夠滿足營養需求；晚上提前準備好第二天要吃的食材，不至於折騰費時；飲食對健康的影響是潛移默化的，給健康的長期投資從營養飲食開始。

牛奶＋黑芝麻核桃粉＋亞麻籽粉，無油香蕉鬆餅（麵粉＋香蕉＋雞蛋＋牛奶），白灼秋葵（淋醬油特好吃），無油煎蛋，番茄。食譜推送回復關鍵詞：無油香蕉鬆餅。

五香土豆餅（土豆＋全麥粉＋麵粉＋胡蘿蔔＋雞蛋＋黑芝麻＋蔥），牛奶＋黑芝麻核桃粉＋亞麻籽粉，無油煎蛋，南瓜籽，黃瓜，香蕉，蓮霧。

牛奶＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，美味雜蔬土豆泥（胡蘿蔔＋青豆＋玉米＋土豆泥＋兩雞蛋，表面再撒點衣索比亞的香脆小芝麻），南瓜，葵花籽，嘎拉果。食譜推送回復關鍵詞：土豆泥。

俄羅斯麵包，南瓜籽，牛奶＋黑芝麻核桃粉，雞蛋蔬菜沙拉（番茄＋生菜＋黃瓜＋兩雞蛋＋亞麻籽＋小芝麻）。此款沙拉無食譜，類似食譜推送回復關鍵詞：蔬菜沙拉。

牛奶＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，三明治番茄漢堡（兩煎蛋＋兩火腿片＋兩芝士片＋番茄＋黃瓜），南瓜籽。食譜推送回復關鍵詞：番茄漢堡。

早餐土豆雞蛋餅（胡蘿蔔＋青椒），酸奶＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，聖女果，無籽露葡萄。食譜推送回復關鍵詞：早餐土豆雞蛋餅。

紫薯吐司海苔卷，酸奶＋亞麻籽粉，白灼蝦，無油煎蛋，無籽露葡萄，聖女果，南瓜籽。食譜推送回復關鍵詞：紫薯吐司海苔卷。

雜蔬奶酪焗吐司，牛奶＋亞麻籽粉，白灼秋葵（蘸醬），南瓜籽，雞蛋，香蕉，無籽露葡萄，聖女果。

早餐土豆雞蛋餅（胡蘿蔔＋青豆＋玉米粒＋青椒），酸奶＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，南瓜籽，紅葡萄，無籽露葡萄，香蕉。食譜推送回復關鍵詞：早餐土豆雞蛋餅。

酸奶＋亞麻籽粉＋黑芝麻核桃粉，紫薯吐司海苔卷（香蕉款），無油煎蛋，南瓜籽，黃瓜，黑布李，無籽露葡萄。

看完是不是很有食慾， 既健康又美味呢~

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