脫髮是因為缺乏營養？脫髮應該補充哪些營養呢？

看著自己的頭髮一根根掉了，那心裡也是哇涼哇涼的。雖然脫髮很常見，也有很多人脫髮，但是導致脫髮的原因還是各不相同的。相同的是，如果出現脫髮的話，需要有針對性地補充一些營養元素，調整自己的飲食結果，可以幫助緩解脫髮。脫髮是因為缺乏營養？脫髮應該補充哪些營養呢？

補鐵

脫髮往往是缺鐵造成的，所以不妨在日常飲食中多吃一些含鐵的食物，例如熟花生、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉等。

補充植物蛋白

如果頭髮乾枯，甚至出現了分叉，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

維生素E

維生素E具有抗衰老的功效，補充維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，讓毛髮生長。推薦食用鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

鹼性物質

出現頭髮或者頭髮變黃的原因之一就是血液中有酸性毒素。如果長期食用大量的糖類和脂肪類食物，人體就會產生一些酸毒素。肝臟類、肉類和洋蔥類食物中的酸性物質，很容易引起血液中酸毒素過多，所以大家要少吃。

補充碘質

因為碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，並且與頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，所以多吃含碘的食物，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

如果你脫髮嚴重的話，不妨多吃一些以上推薦的食物吧，對於脫髮還是有一定的防治作用！此外，想要防止脫髮也需要保持良好的心態，如果可以的話也多活動活動，這些都能夠幫助緩解脫髮。

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