從子時開始，即夜裡11點，人體開始要進入休息狀態，各個器官開始恢復活力，消除疲勞，以便迎接新的一天到來。然而在現在這麼有壓力的社會中，尤其是男人，很多時候不能按照正常的時間休息：明天還有個策劃要交，明天老闆要的會議記錄還沒弄好，明天見客戶的資料還沒準備好……當熬夜已經成了男人的家常便飯，老婆有沒有發現老公的身體好像沒有以前那麼健康了，沒有那麼結實了？

細數熬夜對男性身體的五大危害

專家提示男性過度熬夜4大類症狀：

1.熬夜引起疲勞、渾身乏力、出虛汗、失眠、健忘，從而影響正常的工作、生活。

2.熬夜引起泌尿生殖系統問題，排尿不暢、尿頻、尿急，嚴重者可能引發陽痿。

3.熬夜由於久坐，引起腰背酸疼、脅下脹滿，甚至排便不暢，引發痔瘡。

4.熬夜引起眼睛問題，會產生眼圈發黑、視力下降、頭暈等症狀。

那麼熬夜到底對男性健康有什麼嚴重影響呢？

影響一：皮膚

夜間本來是皮膚休息的時間，當人睡眠時皮膚是最鬆弛的，睡眠可以幫助皮膚放鬆、代謝廢物。但熬夜時，皮膚處於緊張狀態，不能得到很好的休息，時間長了就會加速衰老，產生皺紋。由於熬夜時汗腺分泌異常，而且一般人熬夜之前很少清潔皮膚，使毛囊內垃圾不能有效排除，會誘發粉刺、暗瘡和各種斑。

影響二：肝膽

肝主藏血，人體造血系統是在半夜進入深度睡眠時才開始的，在開始睡覺後，要經過至少2小時才能進入深度睡眠階段，熬夜會錯過補血時間，從而傷害肝膽。還有一點，中醫認為「肝開竅於目」，由於熬夜影響肝膽功能，同時眼睛也長時間工作，有可能發生視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

影響三：脾胃

人的臟器本來就是相互聯繫的，中醫理論認為肝膽屬木，脾胃屬土，木克土，肝火旺而導致脾胃不調。還有更為直接的原因，即飲食。熬夜一般都要吃東西，但經科學研究，晚上8點以後不宜進食，進食不僅會發胖，而且對胃的傷害也很大；但是如果不進食，胃部飢餓同時也會引起脾胃不適。

影響四：大腦

熬夜對大腦的損傷不言而喻。本來是要休息的時間卻用來工作，由於大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，當這些細胞得不到充分的休息，會導致人的記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是工作效率下降，身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

影響五：性能力

中醫理論認為子時是陽氣生的時間，正是男人要養的時候，由於熬夜影響了陽氣的生髮，從而導致陽氣不足，引發性功能障礙。據研究發現，夜裡11點以後是雄性激素分泌旺盛的時間，熬夜會影響雄性激素的正常分泌，從而影響到性能力。而且男人熬夜久坐，時間長了會使前列腺內血液運行不暢，而引起前列腺炎等諸多前列腺問題。

那麼，應該如何應對呢？

高招一：早睡覺

熬夜危害太大了，不能再熬夜了，可以把工作安排在早上啊，一定要軟磨硬泡、軟硬兼施的把老公拉上床，好好休息，這樣才能讓他有個健健康康的身體。

高招二：每天運動才健康

白天多運動是保證健康不會丟失的好辦法。每天出去運動40~50分鐘，或者一星期至少運動三次，每次1小時，這樣才能保持健康，不受熬夜的傷害。

高招三：熬夜飲食要留意

要熬夜，晚飯應該以素食為主，不要做太油膩、太辛辣的菜。夜裡睡的晚，容易困，可以沏一杯綠茶，不僅提神，還能降火生津。熬夜餓了，煮一點銀耳蓮子湯，或者海帶鴨蛋湯，可以用來去鬱火。也可以吃一個蘋果或者一點點堅果，補腎養腦。儘量不要喝濃茶或者濃咖啡，因為它們同樣會刺激胃腸而產生身體不適。

高招四：抽菸喝酒全不要

熬夜容易疲憊，這時男人一般喜歡抽菸提神，有人覺得沒靈感還要喝點酒，可是殊不知熬夜時抽菸喝酒的危害更大，所以一定要菸酒劃清界線，堅決不能在熬夜時抽菸喝酒。

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