俗語說，女人滋陰，男人壯陽。女人滋陰，一般需要從兩方面著手：補水和補血。中醫認為，水與血，都屬「陰」的範疇。

常識飲食滋陰

優點：既快朵頤，又補身體，營養豐富，療效持久。

|飲料類|

經常飲用白開水。白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。

Tips每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。

|糧食類|

經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

——黑米能補腎益精、活血潤膚，有養胃補肝，明目的功效，可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。

——黑大豆有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功。

——芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭髮早白、腰膝酸軟。

——番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

|蔬菜類|

經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

——菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血止血、通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。

——蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是富含維生素C。

——蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用於脾胃氣虛、疲怠乏力，並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

——黑木耳、銀耳含有多種胺基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

|瓜果類|

經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

——梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

——甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用於津液不足所致的口乾便秘、咳嗽痰少，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。

——桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想補品。

——大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。

——西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有「天生白虎湯」的美譽。

——香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

|禽類|

經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

——鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏頭痛、低熱虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥者食用。

——燕窩屬珍貴補品，其蛋白質含量特別高，功能養陰潤燥、益氣補中，適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

——烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效。功能滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

|水產類|

經常吃些海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉等。

——海參能養血潤膚、美顏烏髮、補益精血、養腎固精。常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心肌梗塞和慢性肝炎等有良好的療效。

——蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效。可用於治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。

——墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等。婦女在經、孕、產、乳各期食用，都非常有益。

——鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易於消化吸收，促進血液循環，可滋陰涼血益氣，常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補最大的優點：就是既快朵頤，又補身體，營養豐富，療效持久。

常識藥物滋陰

養血生津

用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。

——滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。——滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。

從中選擇2-3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。對確有明顯陰虛的女性，應在醫生指導下對症開方，不可盲目用藥。平素也可在醫生指導下服用一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等，也能收到很好的效果。

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