永葆青春是每一個女性的夢想，為此，很多女性不惜靠藥物甚至外科手術來維持自己的青春。但在生活常識中，很多食物的保健作用卻被我們忽視掉了。那麼，哪些食物可以讓我們保持年輕呢？這些食物應該怎樣食用呢？
8種可以延緩衰老的食物
近日，福克斯新聞網介紹了幾種可以延緩衰老的食物。
雞蛋
雞蛋（網絡圖片）
每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及復合維生素，胺基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。
堅果類
堅果（網絡圖片）
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭髮中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。
堅果類食物的優點還有高纖維、高蛋白食物有益心臟且抗老化，但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
咖啡
咖啡（網絡圖片）
咖啡含有生物活性物質，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多，得黑色素瘤的機率越低：每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的機率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
西瓜（網絡圖片）
夏季你最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴（網絡圖片）
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。
藍莓
藍莓（網絡圖片）
藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
鱷梨
鱷梨（網絡圖片）
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜（網絡圖片）
哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A，它們能夠幫助調節外層皮膚細胞生長，預防毛孔堵塞。
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