生理期減肥法輕鬆瘦下5公斤！

生理期減肥 28天速減5斤！

生理期是每個進入青春期之後女生必經的生理現象，

在生理期前後包括生理期一周的時間內，身體的激素分泌、

循環代謝都會出現波動，因此在這段黃金期進行減肥效果比平時要好。

其實只要好好利用這個階段做一些飲食上的調整，

你也可以好好利用這個機會大瘦多瘦個幾公斤呢！

跟著小編一起多瘦５公斤！

生理期是每個女生除了都會遇到的問題，一到生理期了就懶得動一下，

胃口也不好。生理期好像是女性減肥道路上的一座大山，

小編告訴你黃金周期瘦身期要好好把握!!

生理期減肥法

不知是哪位高人寫的，網絡上頗有好評，一轉再轉哦

1)瘦身福利期

MC來的1-7天稱為瘦身福利期

體重是一個月裡面最重的時後，身體流失了大量的血

小提醒:

女生們要多吃一些含鐵的食物ex.牛肉 波菜 高熱量的巧克力也可以緩和情緒

一個月只有這一個星期可以吃這些高熱量的東西噢!

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2)瘦身超速期

MC結束後1-7天稱為瘦身超速期

這7天是關鍵期，很容易減重 卻也很容易增重

這幾天女生的新陳代謝特別快 消化也特別好

小提醒: 生理期後第一周：絕對要下狠心

一定要戒澱粉

最好戒肉類 但是也不是絕對不能吃

在你身邊準備香蕉蘋果之類的水果 它們是陪伴你的好東西

還有豆漿 優格和黑咖啡

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3)瘦身平快期

MC結束後7-14天稱為瘦身平快期

仍然是減肥的有利時期 雖然效果可能不如上個周期明顯

小提醒:

吃的可以稍微多一點 但我覺得還是維持最好

因為很多人就是一旦開始吃就控制不住！

吃的基本上還是沙拉 湯 水果優格 加大你喝水的量

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4)瘦身緩慢期

MC結束後14-21天，接著生理期又要來報到這星期多次葉菜和水果，

還有高蛋白食物儲存戰鬥

基本上你會覺得小肚子開始脹 沒吃什麼肚子也比較明顯

不用擔心這是你生理期快來的徵召！

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經期減肥法食譜重點1：

不能有意的去吃甜食如含糖飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，

避免加重生理期的各種不適。

不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

經期減肥法食譜重點2：

在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，

如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，

可調整月經和鎮靜神經。

經期減肥法食譜重點3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質

。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，

以補充生理期所流失的營養素、礦物質。

經期減肥法食譜重點4：

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

不必節食、挨餓，只要依循每個月的生理周期，就能掌握身­體新陳代謝

其實只要遵循上面的飲食原則，不要暴飲暴食，

然後可以搭配一些低量運動，就可以囉！！

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