分享給不愛運動 又受不了節食痛苦的你

每個人都不希望自己過於肥胖

要如何健康瘦 是大家都希望的

這裡分享一個又健康又不用花大錢的食品

就是它 桂格大燕麥片

大家都可以從各地的商場輕鬆買到的東西

但切記 要買原味的要用煮的，不要買那種沖泡包噢

千萬別小看這小小一罐麥片

每天把一餐換成麥片 你能得到的好處:

1. 降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇

（Total Cholesterol）以及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇; LDL-C）

的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排泄。

2. 控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於

糖尿病患控制血糖。

3. 改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功

能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。

4. 促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。

5. 預防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴張末梢血管，並改善血液循

環，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。

6. 預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不

能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！

7. 具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維

，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

是的千萬不要懷疑!!! 網上有太多成功案例了

但 燕麥片總有人覺得食之無味 該如何讓他變好吃呢?

這裡整理了幾樣食譜

分享給大家

最簡單的方法

麥片煮軟後撈起加入牛奶一起喝 簡單又爽口的最佳早餐

喜歡吃甜的朋友

可以用熱水把麥片煮開 加上妳喜歡的東西EX: 水果,蜂蜜...等

在杯子放兩三匙大燕麥片

倒鮮奶下去六七分滿

放到微波爐熱個三五分鐘~上面浮著麥片碎片就代表熟瞜

然後加優酪乳至滿攪一攪

這樣就不用加糖~而且整杯會超濃稠!

另外還可以讓本來太燙無法入口的牛奶+麥片變成適合入口的溫度!

甜度取決於優酪乳的多寡!

喜歡吃鹹的朋友

請把麥片想像成平常在吃的稀飯，那要怎麼煮就看各人喜歡吃哪一種瞜

小編我最喜歡的是 皮蛋瘦肉麥片粥噢

8湯匙的麥片 3碗水 加半塊雞湯塊 一點點肉絲

美味好入口

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