一些人都是會出現臉色蒼白的現象，這就是因為氣血不足的原因造成，尤其是對於女性朋友而言，氣血不足更是非常的常見，所以及時的補血是非常重要的，那麼補血要吃一些什麼食物才好呢?下面小編就給大家推薦生活中的一些食物，這些都是很好的補血養顏的哦！

生活中的一些食物的補血養顏的效果是非常好的，例如牡蠣、豬皮，下面就一起來看一些這些食物的食療方吧。

1、烤牡蠣，保健皮膚

材料：鮮牡蠣250克。

做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時後，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，對於滋補身體有很好的保健作用，對於皮膚保養有很好的療效。

2、煨燉豬皮，養陰清熱

材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。

做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液黏稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用，在佐餐用。

功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

補血的食物有哪些

壹 黑芝麻▼

其實有一個常識那就是一般黑色和紅色的食物最具有補血的功效。一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

貳 紅棗▼

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三 蓮藕▼

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

肆 胡蘿蔔▼

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

伍 桂圓肉▼

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

陸 黑豆▼

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

柒 烏雞▼

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

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