蔬菜水果可謂是減肥食品中的良品，不但營養豐富維生素，而且熱量低

1、紅粉佳人

原料：番茄100g、胡蘿蔔50g、草莓50g、蜂蜜適量

製作：

(1)胡蘿蔔削皮洗凈後切小塊，加適量水放入果汁機中打汁。

(2)番茄和草莓洗凈後一起放入胡蘿蔔汁中打汁。

功效：抗氧化，增強免疫力，幫助消化，清除體內多餘脂肪。

2、鳳梨鮮橙芹汁

原料：鳳梨200g，鮮橙2個，芹菜100g，蜂蜜適量

製作：

(1)芹菜洗凈切成小段，加入適量水放入果汁機中打汁。

(2)鳳梨，橙子​​去皮切成小塊，與其他原料以前放入芹菜汁中打汁即可。

功效：增強體質，消除疲勞，清除體內多餘脂肪。

3、鳳梨西瓜菠菜汁

原料：鳳梨、西瓜、菠菜

製作方法：

1.鳳梨去皮，去核切成小塊。

2.西瓜最營養的是它的籽，所以要連籽一起打

3.將菠菜洗凈，切成小段。

4.將芒果、西瓜、菠菜1:1:1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

功效：促進新陳代謝，增強腸道蠕動，維護腸內環境。

4、香蕉芹菜汁：

原料：芹菜、香蕉

製作方法：

1.將芹菜洗凈，切成小段。

2.香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。

3.將香蕉、芹菜1:1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可

美味新鮮的果蔬汁原料簡單，而且易於製作，

大家在家自己試一試吧。以上的蔬菜水果的配比，

可根據個人口味進行適量增減。

早上做完4件事，讓你永遠胖不起來

第一件：

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：吃一個香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法：

1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

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