現代人生活忙碌，三餐無法定時定量，

造成腸道產生壓力；

另外，缺乏運動、不良生活作息，

也會導致基礎代謝率降低，形成肥胖。

為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生， 以下3個良好的生活習慣， 皆有助於改善健康。

趕快來學一些小撇步吧!

3個良好的生活習慣 習慣1／起床後先喝溫開水

早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體，

促進腸胃蠕動，幫助排便；

亦可刺激交感神經，幫助燃燒脂肪。

習慣2／少喝飲料，多喝水 水能稀釋並中和胃酸，幫助消化，

另外，也能增加胰島素分泌，

避免脂肪堆積在細胞中。

但請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水，

以免消化不良。

習慣3／多攝取富含膳食纖維的食物

膳食纖維能促進腸道活動，

可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。

此外，多吃魚類、豆類，

也可減少內臟脂肪的堆積，

預防三高。除了飲食控制外，

藉由運動鍛鍊肌肉，

自然就能減少內臟脂肪，

改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。

【改善腸道健康的美腸按摩法】 動作1／手背相對，以指尖點壓腹部

十指併攏，手背相對緊貼，配合呼吸，

從胸口下方開始，按照圖上的數字順序，

以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。

動作2／手掌交疊，在腹部上方按壓畫圓

雙手交疊，以順時針方向，

在腹部上輕輕按壓畫圓，約重複10次。

這麼簡單的幾個習慣和動作， 每天花不到五分鐘即可有效減少內臟脂肪!

轉載請註明來源：今天頭條