檸檬水取代白開水 美白、

抗氧化、防感冒一次搞定！

愛喝水的人在水中放些檸檬片一同飲用，

能攝取到更多的營養素維生素C、維生素B1、

維生素B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等...

檸檬水製作方式

1. 宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」

一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，

並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下 3 公升的檸檬水，必須搭配每日 15 分鐘運動。

2. 檸檬汁沖泡：

把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約 1：3，

可隨個人喜好調整酸度。

3. 檸檬切片沖泡：

一公升的水放入約 2~4 片檸檬切片，

浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。

4. 懶人沖泡法：

把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，

然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。

檸檬水飲用注意事項

1. 避免空腹飲用。

因為檸檬酸會刺激胃部，所以避免在飯前飲用，

儘量在吃飯的時候共同飲用。

2. 儘量使用飲用水稀釋即可。

避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。

3. 避免一次飲用過多造成腸胃不適。

檸檬汁的好處

檸檬雖然是酸的，但可是鹼性食物喔~

喝了對身體很好，檸檬是血液淨化器，清洗劑。

檸檬汁的攝取可以治療便秘

檸檬汁為肝臟補品，幫助你製造膽汁－消化食物，

減少你的肝臟負擔，有助於溶解膽結石

皮膚油性、粉刺、痘痘的人可常喝

檸檬是強鹼食物，對治療一些疾病有良好的功效

止咳、化痰、感冒、生津健脾功效

對人體的血液循環以及鈣質的吸收有相當大的助益，

豐富的維他命Ｃ，不但能夠增加免疫力、

預防癌症、食物中毒，消除疲勞，減肥、解酒、糖尿病、骨質疏鬆症等等

自製檸檬水勝過市售檸檬汁

外面市售的大都是含糖過高

貼心小提醒 :

空腹喝檸檬水會造成胃部環境過酸，

容易刺激胃壁黏膜及增加胃酸分泌，

出現胃嘈雜感、胃痛、等不適症狀，

胃酸甚至會逆流到食道、喉嚨，造成乾咳或火燒心等症狀。

腸胃功能不好的人，

不適合天天喝檸檬汁或檸檬水。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node455707

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