現代人工作、生活都很忙碌，許多上班族的身體經常會出現一些小疼痛，雖然說是小疼痛，但偶爾痛起來真的會令人很崩潰啊！其實這些小問題可以透過按摩的方式來解決哦，而且不需要花錢去外面給師傅按，只要自己來就可以了，一起來看看吧！

1、頭痛：

頭痛會讓人精神不振，甚至會影響工作和生活，按摩可以有效的緩解頭痛。

(1) 雙手輕輕交握

(2) 將右手大拇指放在左手虎口的位置

(3) 右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位

(4) 可以犟求那個畫圈按摩，每次按壓1分鐘左右

(5) 每天重複按摩幾次

2、胸痛：

如果你只是覺得胸部的肌肉酸痛，可以通過按摩緩解，但疼痛感犟烈時一定要立刻就醫！

(1) 右手抓住左前臂

(2) 拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩

(3) 往同一個方向畫圈按摩，每次30秒

(4) 放開手，按摩右手臂

(5) 每天重複按摩幾次

3、腳痛：

長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題，在家赤腳按摩可以緩解。

(1) 坐在椅子上，將右腳踝放在左腿膝蓋上，就像翹二郎腿一樣

(2) 將左手拇指放在腳底，其他手指握住腳掌

(3) 用拇指輕輕按摩

(4) 畫圈按摩一分鐘左右

(5) 按摩另外一隻腳

(6) 每天重複幾次

4、上背部疼痛：

很多人都有這樣的症狀，其實這也可以通過按摩緩解，不過按摩的位置有些特別，是在腳部。

(1) 用拇指和食指握住腳踝下的部位

(2) 兩個手指輕輕按壓

(3) 手指畫圈按摩，持續30秒鐘左右

(4) 放開手，按摩另外一隻腳

(5) 每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效

5、膝蓋疼痛：

如果是膝關節損傷，需要到醫院治療，而平時在家也可以通過按摩緩解。

(1) 坐在椅子上，保持膝蓋彎曲

(2) 使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置

(3) 手指輕輕畫圈按摩，每次一分鐘左右

(4) 每天重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛

6、腰部、臀部疼痛：

不管是繁重的體力勞動，還是每天坐在椅子上辦公，都會讓人腰痛難忍。只要學會按摩，就能輕鬆解決這個問題。

(1) 起立，將雙手放在臀部，拇指在後

(2) 食指放在髖骨的位置

(3) 用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩

(4) 輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆

(5) 每天重複按摩幾次

7、骨盆疼痛：

骨盆疼痛可能是肌肉緊張​​所造成，通過正確的按摩方法可以有效緩解！

(1) 坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上

(2) 兩手扶住左腳

(3) 右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間

(4) 其他手指扶住腳底

(5) 放輕輕按摩，持續一分鐘左右

(6) 按摩另外一隻腳

(7) 每天重複按摩幾次

8、上腹部疼痛：

如果你​​覺得腹痛難忍，還是要到醫院治療，如果只是輕微肌肉酸痛，就可以通過按摩解決

(1) 從左腿開始，用右手從後方抓住左腿

(2) 拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿

(3) 拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒鐘左右

(4) 放開手按摩另一條腿

(5) 每天重複幾次

9、脖頸疼痛：

工作一天之後頸會變得非常僵硬，適當按摩可以促進血液流動。

(1)

把雙手放在頭上

(2) 張開五指，大拇指放在頭骨底部髮際線的位置

(3) 確保手指在正確的位置，用大拇指按壓實驗一下

(4) 用大拇指輕輕按壓穴位

(5) 也可以用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動

(6) 按摩30秒後移開手指

(7) 每天重複按摩幾次

10、下腹部疼痛：

下腹部疼痛可能是腸胃出現問題，嚴重的話需要及時就醫，如果只是肌肉緊張​​，則可以通過按摩緩解。

(1) 坐下或者站立均可，將拇指放在膝蓋內側

(2) 拇指找准穴位，其他手指放在膝蓋上

(3) 拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右

(4) 放開手，過一會兒繼續按摩，每天重複幾次

原來這些小問題可以透過按摩來解決啊~趕快學起來！

分享出去吧，讓更多人學會這些按摩方法。

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