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《男女必讀》中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。
濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。有沒有濕氣，來測一測就知道啦！
之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是夏天離不開空調，愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜，飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。
不僅如此，由於我的體型是屬於微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。尤其是每當夏季到來，愈發覺得貪睡，身體無力。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有濕氣的體現。
那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打唿嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。
我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內濕氣太重了。可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。說到這兒，大家一定很好奇我到底是吃了什麼靈丹妙藥安全有效地祛濕了呢？
其實我並不是吃了藥哦，只不過是在老中醫那裡拿了一個食療除濕氣的方子，紅豆薏米山藥粥，這個周熬出來之後都可以拿來當茶喝的，現在夏季到來，相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題。
今天就把老中醫給我的百試百靈秘方分享給大家：
材料: 紅豆 薏米 山藥 蓮子 茯苓 紅米
做法: 1.好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮1小時。
雖然這個粥煮起來比較麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。我把這個方子告訴了好些朋友，很多人剛聽到皮膚變好，能除去體內濕氣都很感興趣，可一聽這個粥那麼難煮都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。
如果實在擠不出時間煮粥，還有一個快捷方法！
上天貓搜一款叫 綠色一派紅豆薏米山藥粉 賣得非常火！這個食療大品牌綠色一派結合食療養生科學研製生產的，現在活動還買1罐送同款1罐很划算。這款粉是由紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、紅米等純天然五穀雜糧，結合中醫祛濕秘方，經低溫熟化工藝研磨而成的天然粉粉，有用成分吸收起來比普通的粉高好幾倍，食補調養效果非常好！現在淘寶出現很多的假冒產品要認準天貓 綠色一派旗艦店，防止買到假貨。
每天早上取3-4勺，喝上一小碗，綠色一派紅豆薏米山藥粥，具有良好的潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。
我現在早上都在公司吃，減輕了媽媽每天早起為我熬粥的負擔了。
綠色一派是五穀養生知名品牌，他們的產品自然非常可靠，天貓的綠色一派旗艦店是他們的官方唯一旗艦店，他們匹配專門營養專家研究配方，食材是來自綠色一派優質生態農場的綠色天然有機食材，精選篩選、用德國進口設備低溫熟化研磨後的粉，口感非常醇香，連平時對吃的東西非常講究的媽媽都贊這款粉好，老少咸宜，四季皆飲。
美白狂人大S徐熙媛也曾自曝：堅持每天喝紅豆薏米湯，絕對是女人的貼心「閨蜜」，消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝檯的必備美容品！
前段是間主持人李靜也發了這樣的微博，被轉發2萬多次，簡直和我想說的一模一樣，嘿嘿，真沒吹，綠色一派紅豆薏米山藥粉 （有需要的朋友可以上天貓搜）這配方誰堅持吃誰知道！！！
還記得之前每次上廁所都得半個小時左右，吃了一段時間綠色一派紅豆薏米山藥粉後，我明顯感覺到自己大便乾結情況好了很多，排便通暢，緩解了長久以來便秘的困擾。不僅如此，之前一直鼓鼓脹脹的小肚子也下去了，排氣也通暢了。
早晚各一杯，連續吃了兩個多月。現在每天早上起床後，我都是精神飽滿，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態的樣子。直到現在，我已經吃了綠色一派紅豆薏米山藥粉好幾個月了，真心覺得不錯。
我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。這些朋友我就建議她們搭配綠色一派玫瑰阿膠紅棗粉一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經，氣血是女人的生命，貧血女性一定要調養好。
不過搭配食用並不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯綠色一派紅豆薏米山藥粉，下午一杯綠色一派玫瑰阿膠紅棗粉，補氣血、祛濕兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的「夏季養心」，再好不過！
如果是肝不好、肝火旺盛、長期熬夜，並有失眠症狀的朋友，就該搭配綠色一派葛根蓮子綠豆粉一起吃，因為綠色的食物可起到護肝養肝，解毒排毒作用，正所謂肝好一切好，肝不好未老先倒，所以護肝排毒的對於養生保健是非常有益的。
笑是給脾胃最好的禮物。
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好
1、狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
2、勐吹空調
空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
4、喝太多涼茶
對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
9、飢一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。
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