「曾經有一頭完好的頭髮長在我頭上，但我沒有好好地去珍惜

直到發線後移時才來後悔莫及，塵世間最痛苦的事莫過於此……」。

是的沒錯！除非你是湯姆克魯斯，頭頂越光越帥，

否則長期脫髮導致禿頭的現象絕對會嚴重影響你的面子！

如果不想到頭頂無毛時才來後悔莫及

那你就要好好思考自己是否有下列這10個壞習慣了！

1.吃太重口味

攝取過多的糖分、鹽分或動物性油脂讓血液產生酸性毒素，進而導致禿頭！

尤其是身為脫髮高風險群的男性，體內的雄激素本來就比女性高，容易導致雄性禿，

如果在飲食上依然偏油膩、甜、辣等重口味的食物，那脫髮的速度恐怕比你想像中來得快啊！

2.蔬果攝取太少

現代人吃飯講求方便、飽足，往往把營養均衡放在其次。但如果飲食中太少攝取纖維素，

也容易導致頭髮衰老、脫落。菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最好的天然護髮素，

有脫髮或禿頭跡象，多補充瘦肉或蔬果內含有的碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，都可軟化頭皮、促使毛髮生長。

3.洗髮太多次

頭髮洗得太勤，也或許是你禿頭的主因！市面上的洗髮水會刺激頭皮，

因此洗髮太多次也會過度損害頭皮、讓頭皮變得更加脆弱。

洗頭次數一天不要超過2次，而洗頭的水溫也以40度左右就好，

在洗頭時手勁不要太大，並用指腹按摩頭皮，這樣就能有效清潔頭皮、促進頭皮血液循環。

4.暴曬

馬來西亞天氣炎熱，頭皮比人體其他皮膚來得敏感很多，頭皮在陽光照射下會被紫外線傷害，

因此常曝露在陽光下的人們頭髮常常會幹枯變黃，長久下來就會造成脫髮。

最好的防護就是避免長時間曝曬，如果工作需要，也要注意防曬措施。

5.壓力過大

根據研究報告，男性雄性禿的發生有年輕化的現象，而最有可能導致脫髮的因素，就是壓力過大與睡眠不足。

當工作壓力太大、長期處在緊張、焦慮、疲勞的情況下就會導致髮根脆弱，加重脫髮。

如果家中長輩多有禿頭，在遺傳因素的影響下加上壓力，更會使禿頭症狀明顯！

6.過度染、燙髮

染髮、燙髮雖然時髦好看，但長期的燙、染容易使頭髮生理機能被破壞，

讓頭髮失去光澤和彈性，甚至導致頭髮枯黃或大量脫髮。頭髮最好少燙、少染，

如有需要，染髮、燙髮間隔時間也至少要3-6個月，尤其是男性更應該注意。

7.長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔讓頭髮處在壓迫、密閉的空間中容易滋生細菌及悶壞頭皮。

尤其頭皮在長時間被壓迫的情況下，毛孔會變得鬆弛，日復一日、年復一年，長期下來恐怕會引起嚴重脫髮。

8.吸菸、喝酒

煙、酒已經被證實是引起脫髮最大的元兇之一！尤其男性本身已是高風險的禿頭族群，

如果不節制菸酒，就會使頭皮毛細管異常收縮、頭皮產生濕氣，影響頭髮的發育生長、引起脫髮。

9.長時間對著電腦

研究顯示，每天使用電腦時間越長的男性就越容易脫髮。當長時間面對電腦工作、

上網或玩遊戲，會導致中樞神經系統過度緊張，使得皮膚血管收縮功能失調。

在頭皮血管局部收縮的情況下，毛囊供血減少會造成頭髮營養不良。長時間下來就會導致禿頭！

10.吹風機使用錯誤

洗完頭髮使用吹風機讓頭髮快乾是很平常的事，但使用方法錯誤也可能是導致脫髮的原因之一！

使用吹風機的溫度太高、或距離頭皮太近都會損傷頭皮、破壞毛髮組織。

最好的使用方法是吹風機距離頭髮15公分以上，注意風的溫度不能太高，並不時晃動吹風機、更換吹頭的角度，

讓熱風平均吹在頭皮上，以免局部過熱損傷頭皮。

頭髮真的是男人的門面，就算你長得玉樹臨風、瀟灑倜儻，只要頭頂是個地中海，就會完全破壞你本來迷人的姿態，看起來瞬間老了幾十歲！什麼「十個禿頭九個富」，現在你還相信那種鬼話嗎？

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