No.1趴在桌子上睡覺

對於上班族來說，午睡多會採取伏案睡覺，這時如不注意，將會傷害到健康。

其實，伏案睡覺不僅不能使身體得到徹底放鬆，反而會使身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態，導致睡完覺後容易感到更加疲憊。

另外，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。而且 醒後往往會出現暫時性的視力模煳，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

No.2吸菸

俗語有「飯後一支煙，賽過活神仙」的說法。然而，醫學研究表明，人們在進食後立即吸菸，對人體健康危害極大。

人在進食後，消化系統進入全面消化和吸收狀態，這時胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，而且排放一些多餘的熱能和加快組織細胞生物唿吸。如果這時候吸菸，煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

因此這時吸一支煙的危害相當於其他時候吸10支。飯後吸菸還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收。

No.3劇烈運動

民間有「飯後百步走，能活九十九」的諺語，意思是說飯後適當運動能幫助消化，有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步等，則會傷害到身體健康。

餐後，胃腸肌肉節律性的蠕動，胃液、膽汁、胰液和腸液大量分泌。為了保證上述消化功能順利完成，在大腦的指揮下，胃腸道血管擴張，其他部位血管收縮，讓更多的血液流經胃腸道。

飯後馬上運動，運動器官進入活動狀態，就使大腦不得不重新分配血液供應。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

No.4放鬆褲腰帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣肚子就舒服了。但是如果因為吃多了而馬上放鬆皮帶扣，會造成腹腔內壓的下降，使消化器官的活動和韌帶負荷量增加，容易發生腸扭轉，引致腸梗阻、胃下垂等消化系統疾病。

No.5立即吃冷飲

飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。

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