阿拉伯有句諺語：「有健康即有希望，有希望即有一切。」想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。對於養生，有一個方法：少吃「三白」，多吃「三黑」。

「三白」——鹽、糖、脂肪

吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜；

糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量；

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

「三黑」——蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜；

黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效，但是建議每周只吃兩次左右；

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「藥米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

生活中最不起眼的6大長壽食物

1.松子清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效；松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚；同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應；松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、精髓喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰；現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

4.粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

5.海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

6.蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好；蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

民間中最神秘的20個小竅門

1.生薑能提神醒腦

生薑冬季可適當多吃薑，專家認為吃生薑可舒解類風濕性關節炎所引起的疼痛，改善關節的活動能力。

2.祛痘小竅門

經常長痘痘，蔥白膜取出來貼在痘痘上，約15分鐘能緩解痘痘，也可以試試（顏芝坊草本植物液）長痘塗上隔天就能好，比較方便而且不留疤。

3.酒後不宜做的事

醉酒不宜合喝汽水解酒，酒與汽水同飲後會使酒精很快在全身揮發產生大量二氧化碳，對腸胃，肝腎器官有嚴重損壞。

4.茶包能祛黑眼圈

茶包，泡完以後用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶。

5.腋下狐臭小秘密

有些朋友狐臭腋臭不知道怎麼辦！可以用 玫之露草本香體露 試試，夏天必備的東西，出門噴一噴瞬間祛味清新一整天，小S都強力推薦，確實挺好用的！屈臣氏或淘寶就有賣。

6.手鐲大小不同怎麼辦

手腕粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。

7.泡泡腳祛腳氣

相信夏天腳底出汗多，很多朋友都深受其苦，回到家裡脫掉鞋子真是奇臭無比，有時候自己都能讓自己臭死，用「氏雲堂蟾蜍腳氣王」每天泡一泡腳，幾次就能即可永久除臭。希望能幫到你千萬別去朋友家因為換鞋產生尷尬哦！淘寶有賣的很好用！效果槓槓滴！

8.治月經不調、痛經、宮寒

百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、芝麻、黑豆等五穀雜糧。

9.平胸怎麼豐胸

豐胸很簡單，根本不用做手術對身體的傷害非常大，只需準備 （玫之露增乳精油）1瓶，睡前抹在胸部按摩，每晚堅持按摩5~10分鐘左右，15天就能看到非常明顯的效果。

10.眼睛過度勞累

最好在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深唿吸，不要一直坐著。離公司的印表機遠一點，那個的輻射更厲害!閉目養神多看綠色

10.淡鹽水去角質

取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔塗抹，幾分鐘後，臉上水分蒸發剩下鹽狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角質層，進而恢復臉部光澤。敏感性皮膚慎用。一個讓你臉紅的微信：nan538，臉紅也得加額！

11.頑固肥胖的煩惱

夏日減肥瘦身，可常吃蘋果可減肥瘦身，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止或者試試 顏芝坊植物精油 想瘦哪就抹哪！效果很明顯，我親身體驗過的。

12.壓力太大如何是好

喝咖啡可以緩解壓力，放鬆心情，同時也可刺激腸蠕動。產生通便作用，為便秘所苦的人可以在早餐的時候喝咖啡。

13.痔瘡到底怎麼治

天氣熱，特別是夏天絕對是發作旺季，出血，疼痛，朋友推薦「氏雲堂中藥膏」直接抹在痔瘡的位置，一周基本就可以治癒！永不復發，不好用不推薦哦

14.長鼻頭

紅糖＋蜂蜜，一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭，一至兩分鐘，不可太久，然後洗掉，嚴重的好象是一星期兩次，很有用

15.灰指甲傳染

灰指甲容易導致各種真菌的感染，比如手足癬、體癬、等嚴重的皮膚病等，灰指甲不是什麼不治之症，現在治療灰指甲有外科手術拔甲（痛苦），內服抗真菌藥物（危害大，損害身體），局部外用抗真菌藥物治療，可以使用ticd草本抗菌膜，一般淘寶上就能買到。

16.防止生疤小妙招

防止生疤，如果是割傷的傷口(很細那種)，先把血衝掉在還濕濕的傷口上，撒上綿綿白糖然後貼上傳可貼，隔幾個小時重新弄點水融綿白糖敷上，基本好了以後沒有任何痕跡，尤其對疤痕皮膚的人應該很有用。

17.鼻塞鼻炎不通氣

我鼻炎總是鼻塞，而且鼻子還不通氣，口服和手術都做過，效果都不明顯。後來朋友推薦「康達泰蛇膽噴劑」不吃藥不手術，噴一噴就好了,效果確實好的沒話說，藥房和網上都有賣、我是在淘寶上買的，只用了3瓶就全好了。

18.除面部皺紋

鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一隻蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再塗抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。

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