夏日防病
中暑後飲食有「四忌」
夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，空氣濕度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1、第一，忌大量飲水。
大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、第二，忌大量食用生冷瓜果。
大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、第三，忌大量食用油膩食物。
吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、第四，忌單純進補。
進補過早會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
夏天莫讓腸胃很受傷
1、夏季炎熱注意飲食
天氣熱時，「冷食品」涼了胃，使腸胃蠕動能力減弱，容易積食，造成胃部反酸、脹痛等，因此夏天的飲食不要過涼；另外，隨著氣溫的升高，食物中各種細菌生長繁殖很快，加之人的身體機能在夏季往往下降，病菌易感性增強，極易發生食物中毒、急性胃腸炎等。因此，夏天飲食一定要保證食物的新鮮，要防止蚊蟲、蒼蠅對食物的破壞，對剩菜剩飯要處理好再食用，可以通過加熱等手段殺滅病菌。
2、胃腸「受傷」要及時就醫
專家提醒大家，胃腸疾病發病原因較複雜，如果不查清發病原因而隨便用藥，很容易導致不良反應，有些特殊人群甚至會有生命危險，特別是孕婦、老人等特殊人群不要隨意用藥，一旦感到自己腸胃不適，應及時到正規醫療機構就診。
3、防腸胃病，老人是重點
專家說，近段時間到醫院就診的腸胃病患者中，老年人不少。對此，老人在夏季應特別注意飲食衛生，避免病從口入。水果、蔬菜都要清洗乾淨，最好削皮吃；食物放久了，就不要再吃了；
特別需要注意的是，老人腹瀉時不但不能禁食，還應適當補充一些營養豐富而容易消化的食物，老人腹瀉時常有不同程度的脫水，因此，要多喝淡鹽開水、菜湯、米湯、綠豆湯、西瓜汁等，以補充損失的水分、無機鹽和雙歧桿菌，使其恢復腸胃菌群平衡，預防和治療腸胃疾病。
五招預防腸道傳染病
夏季天氣炎熱，食物容易腐爛變質，加之蚊蟲多，傳播渠道增多，各種腸道傳染病在夏季頻發。
山西省疾病預防控制中心傳染病防控科科長李國華介紹，夏季易發的腸道傳染病主要有細菌性痢疾、食物中毒、水中毒等。為避免這些疾病，應採取以下措施加以預防：
一、隔餐隔夜的飯菜，食用前要回鍋加熱燒開，保證食用安全，不過最好是少吃隔夜隔餐的飯菜。
二、製作食品時應生熟分開，生菜、生肉、生魚蝦、生蛋等，特別是動物的內臟，可能帶有病菌，都要與熟食分開。已經烹調好的食品，不要再放回盛過生食品的碗內。
三、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等。
四、不喝生水，防止水污染。
五、注意個人衛生，常洗手洗澡。
夏日保健常識編輯
夏季保健的常見誤區
1、越是天熱，越要少穿衣服
研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
2、夏季晨練越早越好
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。
3、空調應保持恆溫或准恆溫狀態
醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他居室病症。要平穩地提高或降低室溫(每次調節以1℃至2℃為宜)。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡以灰色和綠色為最佳。
5、夏季「沖涼」最舒服
炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態，而立即「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症；同時，「沖涼」之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，再採取一些清涼措施。
夏天應睡午覺
炎熱的夏天，人們都有睡午覺的習慣。因夏天白天長，夜晚短，加上天氣熱，人們往往入睡很晚，次晨四、五點鐘天就大亮了，很早就會醒來。從睡眠時間上來說，單靠晚上是不夠的，中午睡上1-2小時，當然是很必要的。
夏天，氣溫高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，尤其大腦更容易疲勞，所以，一吃過午飯就昏昏沉沉，打不起精神了。這時睡上一覺，讓大腦和全身各系統都好好地休息一下，補充上午消耗的能量，同時為下午的活動準備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學習和工作。
中午是一天當中最熱的時候，過於疲勞又是發生中暑的誘因，所以，在野外勞動、工作的人，睡好午覺還有助於預防中暑。
夏季起居保健
1、夏季睡眠
午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裡要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛生。
首先是，飯時不要立即躺臥，午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹；夜裡睡覺不宜在外面睡。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼台上乘涼。
2、夏季的著裝
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
不同質地的衣料吸濕性能是不同的，據測定，氣溫在24℃，相對濕度在50%～70%時，人造粘膠纖維吸濕為10%～14%，蠶絲織品為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。
夏裝以短衫、短裙、短褲為好。牛仔褲、緊身衣不適於夏季穿著。
夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
3、夏日戴帽子
在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子，這樣紫外線對眼睛的損害程度可減少一半。那麼，什麼樣的帽子防護性能最好呢？
麥杆草帽和白平面布帽的防護性能最好，它們對太陽輻射熱的遮阻力分別為48.4%和50.1%。對於女性來講，還要講究一下帽的美觀，有以下涼帽可供選擇：
遮陽帽：既可遮陽，又能增加美感，可自行調節鬆緊度，比較適合少女或中年婦女；
旅遊帽：用尼龍漏孔紗製成，前額遮陽面較大。女性以淺蘭、淺黃、奶白等淺色帽為宜。
摺疊帽：單色寬邊，能摺疊成手帕大小，顏色以白色、白色小花點和淺蘭色為宜；
禮帽：平頂圓邊，帽沿適中，女青年戴上給人以瀟灑之感；
圓頂帽：皮膚較白者最好戴深色圓頂帽；膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當然，防止陽光暴曬，保護眼睛，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或墨鏡，這樣就能使過量的紫外線照射造成的損害減少90%以上。總之，在陽光下活動時請別忘戴草帽與太陽鏡。
4、夏日的美容。
首先要選擇好化妝品：因為夏日氣候炎熱，人體容易出汗，選擇使用下列化妝品較合適：
防曬劑：常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對皮膚的傷害。
花露水：具有一定的殺菌作用。不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦。
爽身粉與痱子粉：有涼爽肌膚、吸收汗液、止癢等作用。但須在潔凈乾爽的皮膚上使用。
香水：給人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服裝、手帕、頭髮。
其次，要巧化眼妝：膚色不白的人，可以巧化眼妝來提高自己的亮麗程度，選用與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同樣道理選取的粉紅、橙色系列口紅，由於這些色彩與膚色接近，頗具自然感。
若是皮膚白者，眼影則可選用淡蘭、紫色等，會顯得更為明亮，若眼線用灰色等，則顯得更為涼爽宜人。
還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是：
將吃剩的西瓜切成塊狀，直接塗抹臉部，再反覆揉搓五分鐘，然時用清水洗凈，再塗一點化妝品。每周二次，可使皮膚保持細嫩淡白；
黃瓜不僅能收斂、消除皮膚皺紋，而且能使灰暗的皮膚光潔細膩，方法是把黃瓜切成小塊，榨出汁來，用棉花蘸汁往臉上塗抹，皺紋多的地方多塗點，一天一次，很快就會見效。
西紅柿富含維生素，不但食之有營養，外用對皮膚美容也很有功效。方法是：將西紅柿切碎，盛在碗內，用湯匙擠壓成煳，加入少許蜂蜜，塗於臉部及手臂，時常塗抹，能使肌膚潔白，消皺除紋，青春長駐；
檸檬對皮膚有漂白作用，如果想漂白皮膚，可將檸檬汁與蛋黃拌勻，用棉花蘸汁塗臉，眼睛四周不要塗，15分鐘後用溫水洗凈，每周兩次很快見效。
5、盛夏居室的布置
夏天，首先要將多餘的或暫時不用的家俱搬掉，每天，將南北兩向的門窗打開，唿吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套。
還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼篷。
6、夏天不宜用涼水沖腳
醫學研究證實，夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。日久會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等。
7、吹電風扇的學問
首先，吹風不宜過大；
其次，不宜對人直吹；
還有，不宜持續固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停，宜用擺頭電扇；
最後，要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。
總之，使用電風扇一定要講究方法，否則好事變壞事，於身體健康反而不利。
轉載請註明來源：今天頭條