晚上不睡覺用手機會變成瞎子！快提醒自己的朋友、家人，利用這五種食物多補一下自己的眼球!!

黑中看手機易失明？」網上的這條消息，無疑讓很多習慣在關燈後繼續看手機、玩遊戲的人大吃一驚。 這種說法是真的嗎？

1、熄燈後長時間玩手機容易造成眼睛「視疲勞」，與導致黃斑病或眼睛失明的結果，並不存在因果關係。

熄燈後看手機和平板電腦螢幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。因此，進入眼底的亮光就會大一些。這些亮光確實對眼睛有一定刺激，能產生眩光，嚴格地來說，容易造成「視疲勞」。但是，熄燈看手機與導致眼睛黃斑病，包括造成眼睛近視，並沒有因果關係，目前沒有大量相關的科學數據證實。

2、黃斑病並非癌症，也不一定會導致失明。

據瞭解，眼睛的黃斑病多是老年人出現的一種退行性疾病，分干、濕兩種情況，過分的強光會對黃斑病有影響。

黃斑變性並非癌症，黃斑變性早期最明顯症狀是患眼無痛性視力下降，看近看遠都模煳，尤其對門框、窗戶等有直線的格狀圖像產生視物變形，或視野中心有黑影、閃光感等。黃斑變性通常有兩種類型：乾性黃斑變性：佔總發病率的90%，濕性黃斑變性：佔總發病率的10%。傳言中說黃斑變性是眼癌，眼科專家表示，黃斑變性並非癌症，也不一定會導致失明。

3、為了避免「視疲勞」，人們看手機和平板電腦時，最好開一盞小背景燈。

為了避免「視疲勞」，楊曉慧建議，人們看手機和平板電腦時，即使關閉大燈了，也最好開一盞小背景燈，比如小夜燈、小壁燈等，減少亮光對眼睛的刺激。

4、那麼手機的亮光屬於強光嗎？雖然直射強光對眼睛有害，不過手機的光很難說是強光。手機和平板電腦的螢幕亮光，相比太陽光，並沒那麼強烈。

5、吃什麼對眼睛好？五種養生食物對抗常見眼病。

（1）經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

（2）眼睛乾澀吃薺菜。

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

（3）眼睛疲勞吃甘藷。

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

甘藷可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘藷含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘藷新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

（4）多吃菠菜眼睛「亮」。

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都瞭解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。

（5）蛋黃越黃對眼睛健康越好。

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成， 分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。

人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

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