如果把我們的身體比成一座城市，腎就是城市裡的不分晝夜工作的「污水處理廠」。

它負責我們身體的清潔工作，吸收可以利用的營養物質，再將廢物過濾、排出。如果我們在日常沒有保護好它，身體內的代謝廢物和多餘的水分都無法排出，大量營養物質也不能得到合理的吸收利用，嚴重時可能危及生命。

傷腎的行為：

吃的太咸

長期高鹽飲食會影響腎臟細胞的正常工作，加重腎臟負擔。如果已經患有腎病，還會加重病情。

高鹽攝入還會導致血壓升高、破壞壓晝夜規律造成腎損害等。

吃很多肉

長期食用大魚大肉等食物，會使腎臟長期處於「超負荷」的狀態。

如果可以的話，在飲食方面一定要多樣化、健康化，切忌飲食結構單一、切忌重口味。

喝水太少

研究證實，飲水過少，導致尿量降低，降低了對尿路的沖刷作用，從而易導致尿中溶質過度飽和形成結石。

此外，喝水太少，體內廢物和毒素也不易排出，蓄積於腎臟損害腎功能;而水分不夠，大便乾結，也易形成便秘。

常憋尿

經常憋尿的人，尿液排泄不出去、倒流，就可能會傷害到腎。

所以，當尿意來襲的時候就趕緊去廁所吧!千萬別憋著啦!

受涼

我國傳統醫學認為，腎怕寒，而「腰為腎之府」，且「腎經起於足底」。

所以，要想腎好好的，首先一定要保證腰部和足部的保暖哦!

中醫認為，治療腎病需要注意三點：

一，表里同治，標本兼顧。對於急性腎病起病急症狀明顯者或年輕患者，可以兼用解表之法，各種慢性腎病則多採用里證治療之法(如利濕，通便);

二，補腎有方，五臟兼調。腎病補腎有一定的層次和原則。腎臟與其他臟腑之間有不可分割的關係，在治療腎病的同時還要兼顧他髒，所以，根據具體情況用藥要有所側重，搭配合理;

三，內服外調，藥養結合。內服即指服用中醫方藥，外調則是通過食療，穴位按壓，調節情緒促進疾病向愈，恢復健康。

補腎的5種素食

蓮子

蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮乾燥後的成熟種子。中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的症狀。

白果

白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。

白果的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。

中醫認為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載，白果可以補氣養心，益腎滋陰。

我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用。

豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

栗子

一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃，其實生吃栗子還可以補腎。

栗子素有「乾果之王」和「人參果」的美譽，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為「腎之果」。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的症狀。

山藥

山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品。

中醫認為山藥味甘性平，可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離胺基酸等物質，具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖。

其實，腎臟出現虧虛並不可怕，我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不僅美味可口，補腎的效果也讓你意想不到。

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