武漢一名30歲的醫生，在搶救了4名病人之後，猝死在手術台上；山西運城一名90後教師，在加班用餐時猝死；浙江一名25歲的女主播突發心肌梗塞猝死……

猝死，到底離我們有多近

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當你每天在透支自己的身體，就相當於在身體里安裝了一顆定時炸彈。當身體的變化由量變到質變，這顆定時炸彈就會爆炸，奪去生命。

猝死，就是身體里的一顆定時炸彈。當你在辦公室沒日沒夜地趕項目時，身體亮出紅燈；當你在手術台上竭盡所能挽救別人的生命時，自己的生命卻在走向終點；當你告訴學生要好好愛惜生命時，自己卻在檯燈下批改作業到深夜……生死一瞬間，猝死，就在這些看似再平常不過的瞬間發生。

什麼是猝死？

猝死被視為人類最嚴重的疾病，是不能治療的疾病。因為死亡就發生在一瞬間，毫無察覺，快得讓人無法反應，連搶救的時間都沒有。

猝死，也就是說，明明看起來活蹦亂跳的正常人，卻在短短的時間內，因自然疾病而突然死亡。

世界衛生組織規定，發病後6小時內死亡者為猝死。引起猝死的原因主要為心源性猝死和腦卒中。常見的病因有：

1.冠心病、心臟病等心血管疾病。

2.肺炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。

3.胃出血、胃穿孔等胃腸道疾病。

4.腦出血等中樞神經系統疾病。

5.受到嚴重的外傷，中毒等。

青年人猝死的主要原因

每年猝死的人不在少數，而且越來越趨於年輕化。國家心血管中心的數據表明，我國每年心源性猝死的人高達55萬，位居世界第一。

我國每年平均每分鐘有3-4人發生猝死，其中有1-2人是中青年人。不要以為猝死常見於老年人，近年來越來越多的猝死案例告訴我們：青年人也已經成為猝死的高危人群。

青年人猝死的原因，主要包括：

1.長期吸菸。吸菸有害健康，香菸中的尼古丁以及焦油對人體的傷害非常大，長期吸菸的人，容易誘發心血管疾病，引發心肌梗死。

2.酗酒。由於工作忙，生活壓力大，青年人的酒局、飯局特別多，也就不可避免地要喝酒。酒精可以讓人暫時忘記煩惱，卻會讓身體不堪重負。經常酗酒，會加大心肌壞死的風險，造成猝死。

3.熬夜。一個正常成年人每天需要的睡眠時間為7-8小時，然而，有很多人每天只睡5-6小時，甚至更少。熬夜成為年輕人得常態，卻會給身體帶來不可磨滅的影響。熬夜會導致生物鐘紊亂，刺激大腦神經，加快心跳，引發猝死。

4.壓力過大。大腦長期處於高度緊張的狀態，得不到休息，就會很疲累。與此同時，壓力過大還會使內分泌失調，引起血管收縮，發生心悸、心絞痛、心梗，嚴重的還會到導致猝死。

總的來說，對於青年人來說，除了極個別的案例，幾乎90%的猝死都是過度勞累造成的。當你的身體在透支時，生命也在透支。

雖然猝死是短時間就結束了生命，但只要從日常保健、日常生活入手，其實是可以避免的。比如，飲食要清淡，避免高脂肪、高熱量飲食；戒菸戒酒；多吃蔬菜和水果；堅持鍛鍊身體；避免熬夜等等。

此外，在工作比較忙時，要及時調整狀態，給自己一點休息時間。更要清楚自己身體的疲勞程度，知道當身體發出哪些危險信號時，需要及時調整。

那麼，如何評估自己的疲勞程度呢？可以參考這兩個表：

猝死，似乎離我們很遠，但卻危險重重。因此，要以身體健康為根本原則，平時注重鍛鍊身體，切勿過度勞累，透支身體，不然，到頭來，透支的就是自己的生命。

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