飯後睏倦想睡覺，其實是生活中比較常見的一種狀態，很多人都會存在這樣的情況；每當中午或者晚上吃完飯的時候，身體就會產生一種「疲倦」的狀態；這種狀態會催人入眠；為何會有這種情況？如何做可以適當進行緩解？些許文字帶您領略其中的深意；一種正常現象，還需科學看待。

為何會出現飯後想睡覺的情況？與這三個原因有關聯，請自查：

吃飽了之後犯困是一件很正常的事情，主要由於：

或是因為餐後體內分泌的膽囊收縮素會有明顯升高，此類物質含量越高越容易睏倦； 或是由於餐後食慾素分泌減少所導致的犯困； 再或是由於胰島素分泌增多，從而增加褪黑素的含量產生睡意。

飯後不建議直接睡覺：

對於正常人而言，如果總是飯後立即睡覺，長期以往會增加肥胖、消化系統疾病、心腦血管系統疾病等問題的發生。

飯後直接睡覺，胃內此時正充滿了食物，您的消化系統本身正處於運動狀態，此時立即睡覺很容易影響胃內的正常消化過程，並不利於食物的消化和吸收。

飯後立即睡覺，能量很容易出現積聚，長期以往容易增加肥胖的發生風險，隨著肥胖的到來還會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病風險。

值得注意的是，飯後身體很容易出現腦供血不足的問題，如果總是飯後立即上床睡覺，那也會由於大腦局部供血不足而增加中風等疾病的發生風險。

如何緩解這個問題？

科學緩解飯後睏倦，您可以減少餐食的攝入量，少食多餐，每餐七分飽；餐後適當做些舒緩活動，拒絕飯後久坐；午飯後適當休息，一般15分鐘左右即可。

午休是一個技術活兒：

每日適當午休，可以降低身體的緊張度，舒緩身體的心血管系統；短暫的休息還能幫助您恢復大腦正常的運轉能力，提高學習效率和記憶力；午睡之後的工作、開車等事宜也會更加安全。

如何午休更健康？

開始午休時間的要合理，建議午飯之後休息30分鐘左右再去休息，避免出現消化不良等問題。一般靠譜的午休時間在下午一點左右。 午休時間要適當，一般建議達成15—30分鐘。 不建議長期趴著睡、坐著睡覺，長期以往容易影響頸椎和腰椎健康。

飯後睏倦想睡覺，一件正常的事情，您各位大可不必過於擔心；當然，健康的飲食習慣和午休習慣可以增長人民的健康係數；希望您合理養生，健康生活。

轉載請註明來源：今天頭條