糖是維持身體能量必不可少的物質，我們日常所食用的糖分會進入腸胃，通過轉化酶轉化成葡萄糖，隨後被人體吸收。但是經常吃糖也會加速皮膚的老化，所以眾多愛美人士選擇戒糖救皮膚，但是她們卻陷入了一個誤區，戒糖可不是什麼糖都戒的，做到這3點，學會科學戒糖。

1.戒糖也要愉快的吃水果

很多人認為水果中的糖分也會讓自己的皮膚變差，其實並不然。戒糖戒的是添加糖，例如你平常吃的糖果、麵包等，喝的可樂、奶茶等，這些食物中常常含有大量的糖，就算是吃起來不太甜的東西中也會有很多糖，就比如主打無糖無添加的零度可樂中，其實也含有大量的糖，只是比平常可樂的糖含量少一點。當你選擇食品時，可以查看食品包裝的配料表，看看裡面糖成分排第幾，一般越靠前，含量也就越大。這些食物的糖分GI指數太高，吃了之後會導致人的肥胖和皮膚變差，但是水果中的GI指數並不是很高，而且水果中含有豐富的維生素C，這些營養物質還有養膚的功效。所以戒糖就不要一棒子打死所有糖了。

2.戒糖不要盲目戒碳水

碳水化合物也是最近比較熱門的話題了。有些朋友認為戒糖就要把全部碳水化合物都戒掉，這樣做可就大錯特錯了。你所要戒掉的碳水化合物是指精緻碳水，精緻碳水轉化為葡萄糖的速度可是很快的，戒掉這類碳水當然是正確的，就列如我們經常看見的白砂糖、白米和白面。但是五穀粗糧中的碳水化合物卻是維持人體生理機能正常運轉的基礎，這類碳水可是千萬不能戒掉的，你要是把這些戒掉了，就相當於給自己了下了慢性毒藥，這類食品的攝入不會損害你的皮膚的，放心大膽的吃吧。

3.戒糖就不用運動了

糖的確會老化人的皮膚，破壞皮膚的肌膚屏障，也會導致人的肥胖，但是指望光憑戒糖就可以達到護膚減肥的願望，那可能有點不切實際。運動一直都是減肥護膚的最有效方式，很多人在戒糖的同時，不也是一直保持著健身嗎？所以，糖是要戒的，運動也是要操作起來的。

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