我們每天都需要走路，而且幾乎每個人都覺得，走路是一件再普通不過的事情了。實際上，走路這件看似普通平常的行為，也有著很多需要注意的地方，如果稍有不慎，可能會對身體造成一定的傷害。

每天走一萬步

如果想要達到減肥、瘦身、鍛鍊的效果，每天走一萬步是比較合適的。但是，由於現在交通工具很發達，大多數人能坐車絕不走路，這樣在無形中就少了很多走路的機會，所以，很少有人每天能走到一萬步。

其實，只要我們每天都能有意識地去走路，每天走一萬步不在話下。例如，去離家近的超市，堅持不開車而是走路；每天早出門一會，在目的地的前一站下車；晚上有空下樓去散散步。久而久之，這麼堅持下來我們每天就可以日行一萬步了。

走路對關節好

走路與跑步相比，腳底、膝蓋、腰部需要承受的負擔比較小，每走一步，身體所承受的衝擊力約為自身體重的1.1-1.2倍。對於本身就肥胖的人、中老年人、患有關節病的人來說，他們的骨關節無法承受太大的衝擊力，所以想要健身運動，還是首選走路。雖然走路的強度不大，但也正是因為這種低強度的運動，比跳繩、跑步、游泳等相對強度大的運動，更容易堅持下來。

走路注意事項

走路姿勢：背肌始終保持挺直，自由狀態下進行，下巴微微抬起，眼睛目視前方，昂首挺胸、大步流星地走；

運動強度：用170減去自己的年齡，就是最佳的有氧心率，表現的狀態就是可以不喘氣地連續說話，身體微微出汗；

連續時間：最好每次連續走30分鐘，每周可以進行3-4次；

走路環境：選擇空氣新鮮、路面平整、環境舒服的地方走路；

穿著打扮：一定要選擇穿寬鬆、舒服、透氣的衣服，穿鞋底柔軟的鞋子。

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