熬夜對我們的身體傷害是非常大的，不僅是大腦得不到休息，我們的肝臟也不能進行及時的排毒，長此以往對我們的身體就會變得越來越差。但有一部分人受工作的影響需要長期上夜班或者加班到很晚，這個時候我們除了在其他時間儘量補足睡眠以外，還可以通過食療來幫助恢復我們的身體，下面我們就一起來看看經常熬夜吃什麼好？

1、

海帶中含有褐藻膠，可幫助治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，具有排除人體內放射性毒素的作用，還有助於排除毒素物質。

2、

酸奶是一種很常見的飲品，因為酸奶是一種低脂的飲品，所以是很適合晚上食用的，酸奶裡面含有一些蛋白質的成分，可以讓人有一種飽腹的感覺。

3、

洋蔥能夠幫助促進腸胃蠕動，加強人體消化能力，而且洋蔥含有豐富的硫和蛋白質結合，有利於肝臟健康，因此有助於排毒。洋蔥和蘆筍，胡蘿蔔，綠花椰菜等高纖維的食物一起吃效果更佳。

4、綠豆

綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

5、蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。

6、香蕉

香蕉中富含鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓必不可少的物質，而鎂可以消除眼部疲勞，經常熬夜的人多吃香蕉對身體是很有益處的。

7、葡萄

葡萄好吃又有營養，葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

8、綠茶

綠茶中含有茶多酚，它可以幫助身體進行新陳代謝，抑制皮膚衰老，減輕熬夜後的疲勞感。

9、梨

梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。

10、橙子

橙子中的維C含量非常的高，此外，它還含有大量的果膠，人們吃過以後可以起到生津開胃的作用，還有幫助我們清理熬夜後腸道累計的毒素，增強人體的免疫能力。

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