白內障是最容易致盲的一種眼病，由於眼部晶狀體發生病變，導致蛋白質出現渾濁，這種眼病叫做白內障。並且很多在過了45歲的人群容易患白內障，會出現看東西不清楚，如果不能及時阻止病情惡化，嚴重時會導致失明。這種病高發於中老年人，因此45歲後就非常有必要提前預防白內障。

白內障高發，如何有效預防?

一、補充維生素

人如果營養不良，身體就會出現各種毛病，眼球如果營養不足也會出現眼病。眼球中含有大量的維生素C，需要維生素C來維持正常的生理功能。所以，中老年人在平時要注意補充維生素C，如果維生素C含量不足，會引起晶狀體變性，誘發白內障。建議中老年人每天都要吃果蔬，補充維生素C，不僅能保護視力，還能幫助預防白內障的發生。

二、避免紫外線

紫外線雖然可以消毒殺菌，但是對眼睛的傷害也是很大的。眼睛長時間受到紫外線的照射，不僅會導致白內障，還會誘發眼部癌症。紫外線會損傷眼睛，容易引發眼部晶狀體的病變，大大增加了白內障的發病率。所以中老年人平時要保護好眼睛，避免紫外線照射眼睛，外出時，如果太陽光較強，要記得戴墨鏡，從事電焊工作的人群也要注意帶防護罩，避免紫外線傷害眼睛。

三、戒菸

很多人都以為吸菸只傷肺，其實吸菸還會損害我們的眼睛。吸菸時的煙霧會刺激眼球，菸草中的毒素會附著在眼球表面上，不斷刺激眼睛。這些毒素很有可能順著淚管進入眼睛內部，不斷損害眼睛。研究表明，長時間抽菸的人患白內障的機率要比不抽菸和少抽菸的人高很多。如果想要眼睛一直明亮，那就從現在開始少抽菸，儘量不抽菸。

四、控制血糖

血糖較高時，晶狀體周圍的滲透壓發生變化，會引起視力模糊。如果長期血糖較高，容易引起視網膜病變，嚴重影響視力。不僅如此，眼球長期處於滲透壓較高的環境中，容易損傷眼睛，導致眼底出血、青光眼以及白內障等眼部疾病。所以，血糖較高不僅會影響視力，還會增加白內障發生的機率。因此，血糖較高的人，要嚴格控制好自己的血糖。

五、飲食要少鹽

很多人只知道鹽吃少了不利於身體健康，但卻不知道鹽吃多了還會引發白內障。由於攝入過多鹽分，會導致血液中鈉離子含量較多，血液滲透壓發生改變，從而使得眼部壓力過大，容易損傷眼睛，引發晶狀體病變，最終誘發白內障。所以，愛吃鹽的人，最好換換口味，少吃點兒鹽。

重慶眼視光眼科溫馨提醒：白內障是一種比較危險的眼部疾病，由於經常被忽視，致盲率非常高。患有白內障的朋友們要控制好自己的飲食，要及時接受治療，並且在術後好好調養身體，相信很快就可以恢復。如果沒有，中老年人也要時刻警惕，注意以上5點，積極預防白內障，保護視力。

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